स्टार क्रिकेटपटू आणि फिटनेस आयकॉन म्हणून ओळखला जाणारा विराट कोहली आजही आपल्या ऊर्जा, वेग आणि चपळतेने तरुण खेळाडूंनाही मागे टाकतो. 36 वर्षांचा असतानाही त्याचे शरीर आणि मानसिक बळ एखाद्या 26 वर्षीय खेळाडूसारखेच आहे. हे शक्य झाले आहे त्याच्या काही विशेष सवयींमुळे. चला जाणून घेऊया, विराटला ही यशस्वी फिटनेस स्टाईल मिळवण्यासाठी कोणत्या 5 सवयींनी साथ दिली आहे.
विराट कोहलीचा डाएट
विराट कोहलीने आपला आहार खूप काळजीपूर्वक निवडलेला आहे. जरी तो पंजाबी घरात वाढलेला असला, तरी तेलकट पदार्थ, मांसाहार आणि जंक फूड यापासून तो दूर राहतो. गेल्या काही वर्षांत तो पूर्णतः शाकाहारी झाला आहे. तो आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या, फळं, प्रथिने आणि सेंद्रिय अन्न घेतो. यामुळं त्याचं शरीर न फक्त हलकं आणि सक्रिय राहतं, तर त्याचं मनसुद्धा ताजंतवानं असतं. फक्त खाण्यापुरतं नाही, तर तो अन्नशिजवण्याची पद्धतसुद्धा फार विचारपूर्वक निवडतो. त्याला उकडलेलं, हलकं अन्न आवडतं, जे शरीराला लगेच ऊर्जा देतं आणि पचनासही सोपं जातं.
विराटच्या दैनंदिन आयुष्यात झोपेचं आणि विश्रांतीचं खूप महत्त्व आहे. मैदानावरचा स्फोटक खेळ त्याला केवळ मेहनतीनं मिळालेला नाही, तर पुरेशी झोप, वेळेवर उठणं, शरीराला वेळ देणं हे त्याच्या सवयींत घट्ट मुरलेलं आहे. कोहलीचं असं स्पष्ट मत आहे की शरीरात ताकद यायला हवी, पण ती मिळवण्यासाठी मनाला विश्रांती देणंही तितकंच गरजेचं आहे.
मानसिक शांती आणि व्यायाम
फिटनेस आणि तंदुरुस्ती म्हणजे केवळ शरीराची ताकद नव्हे, तर मानसिक स्थिरताही महत्त्वाची असते, हे विराटने आयुष्यात लवकरच ओळखलं. म्हणूनच तो दररोज ध्यानधारणेला वेळ देतो. मैदानावर निर्णय घेणं, दडपण हाताळणं, सातत्य राखणं यासाठी मनाचं संतुलन हवं आणि त्यासाठी विराटच्या या मानसिक शिस्तीची मदत होते.
शेवटी, त्याचं व्यायामावरचं प्रेम हेच त्याच्या फिट शरीराचं गुपित आहे. जिम असो की प्रवासात एखादा हॉटेलचा कोपरा विराटकडून कधीही व्यायाम चुकत नाही. त्याचा व्यायामप्रकार नेहमी बदलत राहतो, पण त्यामागची निष्ठा मात्र कायम असते. त्याने आपल्या फिटनेसला आयुष्याचा अविभाज्य भाग बनवलं आहे.
