Health Tips Marathi : आजकालचे जीवन हे खूप व्यस्त आहे. स्वतःच्या शरीराकडे लोकांना पाहायला सुद्धा वेळ नाही. चुकीचा आहार केल्यामुळे आणि लहान वयात धूम्रपान केल्यामुळे शरीराला अनेक आजार जडत असतात.
धावपळीच्या आणि व्यस्त जीवनात, बहुतेक लोक त्यांच्या आरोग्याकडे पूर्ण लक्ष देऊ शकत नाहीत. दुसरीकडे, कोरोना महामारीमुळे लोकांच्या जीवनशैलीत उलथापालथ झाली आहे.
ज्याचा लोकांच्या आरोग्यावर (Health) खूप वाईट परिणाम होत आहे. अस्वच्छ अन्न आणि दीर्घकाळ घरात कैद राहिल्याने लोक आतून अशक्त होऊ लागले आहेत.
यामुळेच लोक जिने चढण्याऐवजी लिफ्ट घेण्यास प्राधान्य देतात, कारण दोन-चार पायऱ्या चढताच त्यांचा श्वासोच्छ्वास (Breathing) वाढू लागतो आणि हृदयाचे ठोकेही (Heartbeat) वाढतात.
पायऱ्या चढताना श्वास घेणे कठीण का होते?
सुप्रसिद्ध आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुलतानी सांगतात की, तुम्ही पाहिलं असेल की अनेकदा असं होतं की काही पायऱ्या चढल्याबरोबरच आपल्याला दमायला लागतो, हे अजिबात सामान्य लक्षण नाही, यामागे इतरही अनेक कारणं दडलेली असू शकतात.
यामागचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे पोषक तत्वांची कमतरता आणि शरीरात उर्जेची कमतरता. पोषण मिळूनही अनेक वेळा शरीराची थोडीशी हालचाल करूनही लोक थकतात,
हे अंतर्गत आजाराचे लक्षणही असू शकते.यामागील कारण निद्रानाश, मानसिक आजार आणि अशक्तपणा असू शकतो, ज्यामुळे लवकर थकवा येतो.
या गोष्टींची विशेष काळजी घ्या
आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, काही पायऱ्या चढल्यानंतर थकवा आला तर हे कोणत्याही गंभीर आजाराचे लक्षण नाही, परंतु काही लोकांसाठी ते धोकादायक देखील असू शकते.
अशा स्थितीत पायऱ्या चढताना थकवा जाणवत असेल तर खाली दिलेल्या काही गोष्टींची काळजी घेऊन तुम्ही त्यांचे अनुसरण केले पाहिजे…
तुमच्या शरीराचे वजन सामान्यपेक्षा जास्त होऊ देऊ नका.
झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ निश्चित करा.
दररोज पुरेशी झोप घ्या आणि दिवसा झोपण्याची सवय टाळा.
सकस आहार घ्या आणि फक्त पौष्टिक आहार घ्या.
नियमित व्यायाम आणि व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे.
आयुर्वेदिक डॉक्टरांनी दिला हा सल्ला
एवढं करूनही जर निरोगी जीवनात श्वास घेण्यासारख्या समस्या असतील तर त्यांनी लवकरात लवकर डॉक्टरांशी संपर्क साधावा, असा सल्ला आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुलतानी देतात. कारण हे क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोमचे लक्षण देखील असू शकते.
