Water Benefits: प्रत्येकाला निरोगी जीवनशैली (healthy lifestyle) जगायची असते. त्यासाठी अनेक उपायही अवलंबले जातात. बर्‍याच वेळा मनात येतं की आता कॉफी आणि कोल्ड्रिंक्स (coffee and cold drinks) पिणं बंद करावं लागेल.
पण फार कमी लोक ते करू शकतात. त्यापैकी एक म्हणजे ख्रिस बेली (Chris Bailey), ज्याने केवळ कॉफी किंवा कोल्ड्रिंक्स पिणे सोडले. त्यापेक्षा महिनाभर फक्त पाणी घेतले. ज्याचा ख्रिसला खूप फायदा झाला. पाणी पिणे आरोग्यासाठी चांगले असते हे आपणा सर्वांना माहीत आहे. पण ते किती चांगले आहे. ते जाणून घ्या
कमी कॅलरीज वापरतील
जर तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर चहा, कॉफी किंवा कोणतेही कोल्ड ड्रिंक्स प्यायले तर ते तुमच्या कॅलरीज वाढवते. कारण त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असते. दुसरीकडे, जर तुम्ही पाणी प्याल तर ते तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवेल आणि त्यामध्ये शून्य कॅलरीज असतील.
भूक कमी वाटेल
जास्त पाणी प्यायल्याने भूक कमी लागते. असो, माणूस अन्नाशिवाय जगू शकतो. पण पाण्याशिवाय जगू शकत नाही. पाणी शरीरासाठी आवश्यक आहे.
मेंदू चांगले काम करेल
मानवी शरीरात बहुतेक पाणी असते. आपल्या शरीराचा सुमारे 60 टक्के भाग पाण्याने भरलेला असतो. तुमच्या मेंदूमध्ये सुमारे 75-85 टक्के पाणी असते. जर तुम्ही योग्य प्रकारे पाणी प्याल तर तुम्ही हायड्रेटेड राहाल आणि तुमचा मेंदू चांगला काम करेल. हे तुम्हाला एकाग्र होण्यास मदत करेल.
चयापचय वाढवते
जेव्हा तुम्ही सकाळी पहिल्यांदा पाणी पितात तेव्हा ते दिवसभर तुमच्या चयापचयाला गती देते. एका संशोधनानुसार, जर तुम्ही 500 मिली पाणी प्यायले तर पुरुष आणि महिलांचा मेटाबॉलिक रेट 30 टक्क्यांनी वाढतो. याचा अर्थ असा की चयापचय दर जितका जास्त असेल तितक्या जास्त कॅलरीज तुम्ही बर्न कराल. तुम्ही जितक्या जास्त कॅलरीज बर्न कराल तितके वजन कमी होईल. उच्च चयापचय असण्यामुळे तुम्हाला उत्साही राहते आणि तुम्हाला दिवसभर बरे वाटते.
पाणी प्यायल्याने तुमची त्वचा चांगली राहते
पाणी प्यायल्याने शरीर आणि त्वचा दोन्ही हायड्रेट राहते, त्यामुळे सुरकुत्या येत नाहीत आणि त्वचाही ताणलेली राहते. वयानुसार, त्वचा ओलावा टिकवून ठेवण्यात कमकुवत होते. पण पुरेसे पाणी प्यायल्याने तुमच्या त्वचेत ओलावा टिकून राहतो आणि चेहरा चमकदार राहतो.
तुमचे हृदय निरोगी ठेवते
दररोज पुरेसे पाणी प्यायल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. ज्यांच्या रक्तात पाण्याचे प्रमाण कमी आणि क्षाराचे प्रमाण जास्त असते. त्यांना हृदय अपयशाची समस्या असू शकते. आपण पिण्याचे द्रव वाढवावे. मिठाचे सेवन कमी करावे. यामुळे तुम्ही हायड्रेटेड राहाल आणि तुमच्या हृदयविकाराचा धोकाही कमी होईल.
तुमची कसरत चांगली होईल
शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे फिटनेसवर वाईट परिणाम होतो. जर तुम्ही जिममध्ये जाऊन खूप घाम येत असाल तर व्यायाम करताना मधेच पाणी प्यायला हवे. असे केल्याने तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता भासणार नाही आणि तुम्ही चांगली कसरत करू शकाल.
