Sarvangasana Benefits: जीवनात योगाचे स्वतःचे महत्त्व आहे. योगाचा अवलंब करणारे नेहमीच निरोगी असतात, असे म्हणतात.
या धावपळीच्या जीवनात तुम्हाला तंदुरुस्त आणि निरोगी राहायचे असेल तर योग हा एक उत्तम पर्याय आहे. नियमित योगाभ्यास करून तुम्ही अनेक आजारांपासून दूर राहू शकता.
प्रत्येक योगासनाचे स्वतःचे महत्त्व असले तरी सर्वांगासनाचे अनेक फायदे होतात. या बातमीत आम्ही तुमच्यासाठी सर्वांगासनाची पद्धत, फायदे आणि खबरदारी याबद्दल माहिती देत आहोत.
सर्वांगासन म्हणजे काय? या आसनाच्या नावावरूनच हे शरीराच्या सर्व भागांसाठी फायदेशीर योगासनांपैकी एक आहे. हे नियमित केल्याने शरीरातील चयापचय वाढण्यासोबतच वजन कमी करण्यातही फायदा होतो.
सर्वांगासनाचा सराव करण्याची पद्धत
याचा सराव करण्यासाठी आधी योगा मॅट घ्या.
या चटईवर आपल्या पाठीवर झोपा.
आता दोन्ही हात शरीराच्या बाजूला ठेवा.
आता पाय जमिनीच्या वर उचला आणि सरळ करा.
नंतर तुमचे शरीर जमिनीवरून उचला.
खांद्याचा आधार घेऊन जमिनीवर उलटे उभे राहण्याच्या स्थितीत रहा.
क्षमतेनुसार या स्थितीत रहा, नंतर सामान्य स्थितीत या.
सर्वांगासन केल्याने होणारे फायदे
सर्वांगासनाच्या नियमित सरावाने हात, खांदे आणि पाठ लवचिक बनते.
याच्या सरावाने पोटाची चरबी, लठ्ठपणा कमी होण्यास मदत होते.
या आसनाच्या नियमित सरावाने थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय होते.
त्याच्या सरावाने हृदयाचे स्नायू सक्रिय होतात.
शुद्ध रक्त हृदयापर्यंत पोहोचवण्यास मदत होते.
वंध्यत्व, गर्भपात यांसारख्या समस्या दूर होतात.
यामुळे मासिक पाळीच्या समस्या दूर होतात.
बद्धकोष्ठता दूर करते आणि पाचन तंत्र सक्रिय करते.
हे आसन थकवा आणि अशक्तपणा दूर करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.
या लोकांनी सर्वांगासन करू नये ज्या लोकांना मासिक पाळी येत असेल किंवा मानेला दुखापत झाली असेल त्यांनी हा सराव करू नये. जुलाब, डोकेदुखी, उच्च रक्तदाबाचा त्रास असला तरीही त्याचा सराव टाळा.
