Health Tips: शरीरात कोलेस्टेरॉलचे दोन प्रकार आढळतात. त्यापैकी एक चांगला आहे आणि दुसरा वाईट(Bad Cholestrol) आहे. नाव आणि प्रकृतीनुसार वाईटाचा शरीरावर वाईट परिणाम होतो. खराब कोलेस्टेरॉलमुळे रक्ताभिसरणात अडथळा निर्माण होतो. या स्थितीत स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. यासाठी शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉलची वाढ रोखणे आवश्यक आहे. शरीरातील वाढत्या खराब कोलेस्ट्रॉलमुळे तुम्हीही हैराण असाल तर या गोष्टींचा आहारात नक्की समावेश करा. या गोष्टींच्या सेवनाने खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते.
दररोज ग्रीन टी प्या
ग्रीन टीमध्ये (Green Tea)जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर, कॅफीन, अँटिऑक्सिडंट्स आणि अमीनो अॅसिड असतात, जे आरोग्य आणि सौंदर्य दोन्हीसाठी फायदेशीर असतात. याच्या सेवनाने लठ्ठपणा(obesity), मधुमेह(diabetes), केसांच्या समस्या, पार्किन्सन्स, स्ट्रोक, कर्करोग आणि इतर आजारांचा धोका कमी होतो. यासाठी डॉक्टर नेहमी निरोगी राहण्यासाठी ग्रीन टी पिण्याचा सल्ला देतात.तसेच ग्रीन टी प्यायल्याने खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते. यामध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडंट्स, कॅटेचिन्स आणि एपिग्लो-कॅटेचिन हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. यासाठी रोज ग्रीन टी प्या.
आहारात सोयाबेन चा वापर करा
सोयाबीन (soyabean)हा प्रथिनांचा प्रमुख स्त्रोत आहे. तज्ज्ञांच्या मते, सोयाबीनमध्ये प्रथिने मुबलक प्रमाणात आढळतात. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात, ज्यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते. यासाठी आहारात सोयाबीनचा समावेश करा. याच्या सेवनाने शरीरात प्रथिनांचाही पुरवठा होतो.
मसाल्यांचा वापर करा
आले, दालचिनी, लसूण हे आयुर्वेदात औषध मानले जाते. यामध्ये अनेक आवश्यक पोषक घटक आढळतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. विशेषत: हे मसाले रक्त शुद्ध(blood purification)करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. यासाठी अदरक असलेल्या ग्रीन टीचे सेवन करू शकता. याशिवाय लसूण आणि दालचिनीचा आहारात नक्कीच समावेश करा.
