Gut Health : जर तुम्हीही पोटाचे आरोग्य सुधारवण्यासाठी तयार असाल तर आज आम्ही तुम्हाला काहीमहत्वाची माहिती सांगणार आहे. ज्यामुळे तुम्ही तुमचे आरोग्य सहज बदलू शकता.
संशोधक आपल्या पचनसंस्थेशी, मानसिक आरोग्याशी आणि इतर गोष्टींशी कसा संबंध आहे यावर संशोधन करत आहेत. आम्ही तुम्हाला सांगतो की अब्जावधी सूक्ष्मजीव (बॅक्टेरिया, विषाणू आणि बुरशी) आपल्या शरीरात राहतात. त्यांना सूक्ष्मजंतू असेही म्हणतात. सूक्ष्मजीव जीवनसत्त्वे, एन्झाईम्स आणि हार्मोन्ससह चयापचय देखील तयार करतात. त्यामुळे आज आम्ही तुमचे पोट निरोगी ठेवण्यासाठी काही टिप्स सांगत आहोत.
1. पोटासाठी अनुकूल अन्न खा
बरेच लोक फक्त आहारात बदल करून गॅस आणि ब्लोटिंग कमी करू शकतात. खाली काही खाद्यपदार्थांची यादी आहे जी तुमच्या आतड्याच्या आरोग्यासाठी जबाबदार असू शकतात.
उच्च फायबर किंवा जास्त चरबीयुक्त पदार्थ, मसालेदार पदार्थ, कार्बोनेटेड पेये, बीन्स आणि मसूर
स्प्राउट्स, फ्लॉवर आणि ब्रोकोली सारख्या भाज्या
prunes किंवा prunes रस
दूध, चीज आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ
2. शारीरिक क्रियाकलाप
व्यायामामुळे अडकलेल्या वायू आणि वायूच्या वेदना कमी होण्यास मदत होऊ शकते. जेवल्यानंतर थोडावेळ चाला. जर तुम्हाला गॅसचा त्रास होत असेल तर दोरीने उडी मारणे, धावणे किंवा चालणे यामुळे तुमची सुटका होऊ शकते.
3. चांगली झोप
पुरेशी झोप घेणे हा निरोगीपणाच्या सल्ल्याचा आणखी एक सामान्य भाग आहे जो थेट आपल्या आतड्यांच्या आरोग्याशी संबंधित आहे. तज्ञांच्या मते, आमचा मायक्रोबायोम देखील सर्केडियन लय पाळतो.
आणि जर आपण आपल्या आतड्याचे मायक्रोबायोम तयार नसताना खात असाल, तर आपण आपल्या अन्नातील पोषक तत्वांवर योग्य प्रकारे प्रक्रिया करण्यास तयार होणार नाही.
