Health Tips : आज असे अनेक जण आहे ज्यांना रात्री योग्य झोप न मिळाल्याने संपूर्ण शरीराला थकवा जाणवतो. आम्ही तुम्हाला सांगतो आजच्या काळात देशासह जगात असे अनेक लोक आहे ज्यांना रात्री योग्य झोप येत नाही किंवा फार उशिरा झोप लागते यामुळे त्यांना शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर देखील मोठा परिणाम दिसून येतो.
जर तुम्हाला देखील रात्री योग्य झोप येत नसेल किंवा रात्री उशिरा झोप येत असेल तर ही बातमी खास तुमच्यासाठी आहे. आज आम्ही तुम्हाला या बातमीमध्ये एका भन्नाट ट्रिकबद्दल माहिती देणार आहोत ज्याचा फायदा घेऊन तुम्ही रात्री आरामात तुमची झोप पूर्ण करू शकतात.
आज अनेकांना झोपेचा त्रास होतो. जर दररोज तुमच्या सोबत देखील असं होत असेल तर तुम्हाला निद्रानाश आहे. यामुळे तुम्हाला झोपेसाठी दररोज खूप प्रयत्न करावे लागतात. जर तुमच्यासोबतही असे घडले असेल तर तुम्हाला लष्कराच्या जवानांच्या खास पद्धतीबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे. या तंत्राद्वारे फक्त 2 मिनिटांत झोप येऊ शकते.
एका वृत्तानुसार, 1981 मध्ये एक पुस्तक लिहिले गेले होते, त्या पुस्तकाचे नाव होते “Relax and Win: Championship Performance”. या पुस्तकाचे लेखक लॉयड बड विंटर होते. या पुस्तकाच्या उद्देशाविषयी सांगायचे तर बाजी मारणाऱ्या खेळाडूंची मैदानात कामगिरी अधिक चांगली करणे त्यांना आरामशीर राहण्याचा मार्ग शिकवणे हा होता.
अशी वापरा ट्रिक
या पुस्तकात झोपण्यासाठी जे तंत्र स्पष्ट केले आहे ते आपल्या लष्करातील सैनिकही अवलंबतात. या तंत्राच्या मदतीने सैनिक 2 मिनिटांत झोपू शकतात. कारण कोणत्याही सैनिकाला विश्रांतीसाठी किंवा झोपायला फारच कमी वेळ मिळतो. अशा स्थितीत तरुणाला योग्य झोप लागण्यासाठी लवकर झोपणे अत्यंत आवश्यक ठरते.
आम्ही तुम्हाला सांगतो की कोणत्या तंत्राने तुम्ही लवकर झोपू शकता आणि तुमची झोप पूर्ण करू शकता. ही पद्धत करण्यासाठी सर्वप्रथम तुम्हाला झोपावे लागेल आणि चेहऱ्याचे स्नायू जसे की जबडा, जीभ आणि डोळे इत्यादींना आराम देण्याचा प्रयत्न करावा लागेल. यानंतर आपले खांदे देखील आरामशीर सोडा (ड्रॉप) यासह आपले हात बाजूला ठेवा. यामुळे तुमच्या शरीरातील तणाव आणि तणाव दूर होईल. यानंतर, जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा तुमचे हात, पाय आणि छाती कमकुवत आणि सैल करण्याचा प्रयत्न करा.
यानंतर 10 सेकंदांसाठी, तुमचे मन शांत करणारे दृश्य विचार करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही अशा इमेज देणार्‍या सीनबद्दल विचार केला तर तुम्हाला 10 सेकंदात झोप येऊ लागेल. तुमच्या मनाला आराम देणारी अशी कोणतीही प्रतिमा तुमच्या मनात येत नाही, त्यामुळे तुम्ही एखाद्या नदीच्या किंवा तलावाच्या काठावर आकाशाखाली पडून आहात असा विचार करू शकता. यासह तुम्हाला DON’T THINK (काहीही विचार करू नका) हे शब्द 10 सेकंदांसाठी वारंवार म्हणावे लागतील. जर तुम्हाला ते प्रभावी बनवायचे असेल तर तुम्हाला 6 आठवडे या पद्धतीचा सराव करावा लागेल. ही पद्धत 96% लोकांवर प्रभावी ठरते.
हे पण वाचा :- 7th Pay Commission: कर्मचाऱ्यांची होणार चांदी ! ‘या’ दिवशी पगार वाढणार 26,880 रुपयांनी; जाणून घ्या सविस्तर
