Health Tips : उन्हाळा सुरू झाला आहे. अशा वेळी लोक बाहेर गेल्यावर स्ट्रॉने पाणी पीत असतात. आपल्या शरीराचा 70 टक्के भाग पाण्याने बनलेला असतो. उन्हाळ्यात शरीराला थंड ठेवण्यासाठी लोक अति थंड पाण्याचे सेवन करत असतात.
अशा वेळी संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक बाटली किंवा स्ट्रॉमधून पाणी पितात त्यांची त्वचा आणि केस लवकरच वृद्ध लोकांसारखे होतात, म्हणून नेहमी ग्लासमधून पाणी प्या. ज्यांना अपचन किंवा भूक न लागण्याची समस्या आहे त्यांनी पाणी कमी प्यावे.
पाणी पिण्याची योग्य पद्धत
निरोगी जीवनासाठी पाणी कसे, किती आणि केव्हा प्यावे याचे ज्ञान असणे अत्यंत आवश्यक आहे. सर्व पाणी एकाच वेळी किंवा एकाच वेळी पिऊ नका. पाणी हळू हळू प्या. आरामात बसून पाणी प्या. चालताना किंवा गर्दीत उभे असताना पाणी पिऊ नका.
ज्या लोकांना कफाचे आजार आहेत, जसे की दमा, सायनस किंवा लठ्ठपणा किंवा मधुमेह, त्यांनी पाणी कमी प्यावे आणि सकाळी उठल्यावर रिकाम्या पोटी पाणी पिऊ नये.
पाणी शरीराच्या तपमानाच्या समान असले पाहिजे, खूप थंड किंवा खूप गरम नसावे. अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पिऊ नका, किमान 40 मिनिटांनी प्या आणि जर तुम्ही जड जेवण केले असेल तर 40 मिनिटांनंतरही थोडेसे पाणी प्या.
घाम येत असताना पाणी पिऊ नका
आपले शरीर एका वेळी फक्त तीन घोट पाणी शोषू शकते, म्हणून तुम्ही एका वेळी फक्त तीन घोट पाणी प्यावे. घाम येत असताना किंवा गरम वातावरणातून आल्यावर लगेच पाणी पिऊ नये कारण या स्थितीत पाणी पिल्याने अनेक प्रकारचे त्वचारोग, फुफ्फुसाचे आजार आणि पोटाचे आजार होण्याची शक्यता असते.
अशा स्थितीत पाणी पिणेही हृदयासाठी हानिकारक आहे. हे खरे आहे की इतर कोणतेही पेय पाण्याला पर्याय नाही, त्यामुळे जेव्हा जेव्हा तुम्हाला तहान लागेल तेव्हा फक्त पाणी प्या, थंड पेय, लस्सी, ज्यूस इत्यादी इतर पेयांनी बदलू नका. थोडेसे पाणी जितके हानिकारक आहे, तितकेच जास्त पाणी देखील हानिकारक आहे.
आपण पाणी कधी प्यावे?
रात्री
आपल्या शरीराचा 70 टक्के भाग पाण्याने बनलेला आहे. यावरून आपल्या शरीरातील पाण्याचे महत्त्व समजू शकते. त्यामुळे निरोगी आयुष्यासाठी पाणी कसे, किती आणि केव्हा प्यावे याचे ज्ञान असणे अत्यंत आवश्यक आहे.
रात्री एक ग्लास पाणी प्या. सकाळी उठल्यावरही एक ग्लास कोमट पाणी प्या आणि रात्री उठल्यावरही एक ग्लास पाणी प्या, कारण रात्री झोपण्याची एकूण वेळ 8-10 तास असते, त्यामुळे पाण्याची कमतरता भासू नये, त्यामुळे रात्री पाणी प्यावे. सकाळी उठून तोंडाचे शिळे पाणी प्यावे, पोटाचे अनेक आजार नष्ट होतात.
जेव्हा हवामान गरम होते
जर वातावरण गरम असेल, तुम्ही खूप मेहनत केली असेल किंवा तुम्हाला खूप घाम येत असेल तर तुम्ही जास्त पाणी प्यावे. आजारपणात, गर्भधारणेदरम्यान किंवा स्तनपान करताना जास्त पाणी प्या.
पाणी पिण्याची योग्य पद्धत
तहान लागण्यापूर्वीच पाणी प्या कारण जेव्हा डिहायड्रेशन सुरू झाले असते तेव्हा तहान लागते. कोणत्याही गर्दीच्या ठिकाणी जाण्यापूर्वी पाणी प्या, ते अनेक संसर्गांपासून वाचवेल.
