अहमदनगर Live24 ,19 मे 2020 :- थोडेसे काम केल्यावर तुम्हाला थकवा जाणवतो? पायर्‍या चढण्यामुळे श्वास लागतो? डोळ्यांना अंधारी आल्यासारखं वाटत? जर अशी परिस्थिती असेल तर तुम्ही अशक्त आहात.
तुम्हाला अशक्तपणा होऊ शकतो. ही सर्व एनीमियाची लक्षणे आहेत. अर्थात रक्ताची कमतरता आहे. अशक्तपणामुळे आपल्याला चक्कर येते, डोकेदुखी आणि केस गळती सारखे आजार बळाऊ शकतात. .
जर आपल्यालाही स्वत: मध्ये अशी लक्षणे जाणवत असतील तर सावधगिरी बाळगा, ही लक्षणे आपल्या आरोग्यास घातक ठरू शकतात. आपण या समस्येस झगडत असल्यास प्रथम सर्वप्रथम आपला आहार बदला.
संतुलित आहार घ्या. असा घ्या आहार * आपल्या आहारात दुधाचा समावेश करा. न्याहरीत आणि झोपेच्या वेळी दूध घ्या. * आहारात फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. केळी आणि सफरचंद फायदेशीर आहेत.
भाज्यांमध्ये बीटरूट, गाजर, पालक, हिरव्या भाज्या समाविष्ट करा. * हरभऱ्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात लोह असते. त्यामुळे हरभऱ्याचा आपल्या आहारात समावेश करा. * रक्ताची कमतरता भरून काढण्यासाठी आपल्या आहारात मनुका,खिसमिस सारखे पदार्थ ठेवा.
जर तुम्हाला शेंगदाणे खायला आवडत असेल तर तुम्ही तेही खाऊ शकता. * व्हिटॅमिन सी शरीरातून लोह कमी होऊ देत नाही. यासाठी आवळा, संत्री यांसारखी फळे खा. * आपण मांसाहारी असल्यास आपल्या आहारात माशांचा समावेश करा.
माशामध्ये लोह असते, जे अशक्तपणापासून आपले संरक्षण करते. * चहा आणि कॉफी शक्यतो टाळा. * दररोज योगा,प्राणायाम केल्यास अशक्तपणा दूर होतो. सूर्यनमस्कार, सर्वांगासन आदी असणे केल्यास चांगला परिणाम जाणवतो.
अहमदनगर Live24 वर तुमच्या बातम्या / माहिती तसेच जाहिरातीसाठी संपर्क करा [email protected] वर
- ब्रेकिंग बातम्यांसाठी लाईक करा आमचे फेसबुक पेज
https://www.facebook.com/ahmednagarlive24 - जॉईन व्हा आमच्या फेसबुक ग्रुपमध्ये
https://www.facebook.com/groups/Ahmednagarlivenews - Ahmednagarlive24 ला फॉलो करा ट्वीटर वर
https://twitter.com/Ahmednagarlive
This Story First Publish on Ahmednagarlive24.com
