Foods For Immunity : निरोगी शरीरासाठी निरोगी आहार घेणे सर्वात महत्वाचे आहे. बऱ्याच वेळा आपण रोजच्या आहारात अशा पदार्थांचे सेवन करत असतो, ज्यामुळे आपली प्रतिकारशक्ती कमी होत असते. बऱ्याच वेळा आपण अशा पदार्थांचे सेवन निरोगी मानतो, पण बऱ्याचदा अशा पदार्थांचे सेवन तुमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.
न कळात आपण कधी-कधी अशा पदार्थांचे सेवन करतो ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. आणि यामुळे आपल्याला संसर्ग आणि आजारांचा धोका अधिक वाढतो, आज आपण अशा पदार्थांबद्दल जाणून घेणार आहोत, ज्याचे सेवन तुम्ही टाळले पाहिजे किंवा तुमच्या आहारातून ते काढून टाकले पाहिजे, कोणते आहेत ते पदार्थ चला जाणून घेऊया…
‘हे’ 5 पदार्थ रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत करू शकतात
साखर
साखरेमुळे तुमच्या शरीराला खूप नुकसान होते. त्यामुळे रक्तामध्ये आढळणाऱ्या पांढऱ्या रक्त पेशींचे काम मंदावते. पांढऱ्या रक्तपेशींचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे, जीवाणू आणि विषाणूंशी लढण्याची शरीराची शक्ती कमी होते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम होतो.
कॅफीन
काही लोकांना खूप चहा-कॉफी पिण्याची सवय असते. यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्तीही कमी होऊ लागते. चहा आणि कॉफीमध्ये कॅफिन आढळते, जे शरीराला जास्त काळ सक्रिय ठेवते. जास्त प्रमाणात कॅफीन सेवन केल्याने झोपेच्या पद्धतीवर परिणाम होतो ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती देखील कमकुवत होते.
पॅकेज केलेले अन्न
पॅकेज्ड फूडच्या वाढत्या क्रेझमुळे आजकाल सर्वांनाच अस्वस्थ अन्न खाण्याची सवय लागली आहे. बाजारात मिळणारे जंक फूड आणि प्रोस्टेट फूडमुळे रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते. यामध्ये प्रिझर्वेटिव्ह असतात ज्यामुळे शरीर कमकुवत होऊ शकते.
तेलकट पदार्थ
तळलेले पदार्थ खाल्ल्यानेही शरीराला अपाय होतो. या गोष्टींमध्ये अस्वास्थ्यकर चरबी असतात ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉल आणि उच्च रक्तदाब सारखे आजार होऊ शकतात. याच्या अतिसेवनाने वजन वाढते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारशक्तीही कमकुवत होते.
प्रतिकारशक्ती मजबूत कशी करावी?
प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी तुमच्या आहारात फक्त ताज्या गोष्टींचा समावेश करा. याच्या मदतीने तुमच्या शरीरात फक्त आरोग्यदायी गोष्टीच प्रवेश करतील आणि तुमची प्रतिकारशक्ती अबाधित राहील.
आपल्या आहारातून साखर पूर्णपणे टाळा. त्याऐवजी गूळ किंवा देसी खांड यांसारख्या नैसर्गिक गोड पदार्थांचा आहारात समावेश करा.
तुमची जीवनशैली निरोगी ठेवा. दररोज व्यायाम करा आणि फक्त ताजे पदार्थ खा. यामुळे तुमची प्रतिकारशक्तीही मजबूत होईल.
