Tips To Keep Your Liver Healthy : यकृत हा मानवी शरीराचा एक महत्त्वाचा अवयव मानला जातो. हे शरीरात साचलेली घाण काढून टाकण्याचे काम करते. यकृत कमकुवत झाल्यावर माणसाला अनेक आजार होऊ लागतात. सोप्या शब्दात सांगायचे झाले तर यकृत शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्याचे आणि ग्लुकोज तयार करण्याचे काम करते.
यकृत अन्न पचण्यासही मदत करते. मात्र खराब आहारामुळे आजकाल बहुतांश लोक लठ्ठपणा, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि यकृताशी संबंधित आजारांना बळी पडत आहेत. अशा परिस्थितीत आज आपण त्या 5 वाईट सवयी जाणून घेणार आहोत ज्यामुळे यकृत खराब होते.
पाण्याची कमतरता
यकृताला चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात द्रवपदार्थाची आवश्यकता असते आणि आवश्यकतेपेक्षा कमी पाणी पिल्याने यकृताच्या समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास विसरू नका. पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यायल्याने व्यक्ती यकृताला विषाच्या हल्ल्यापासून वाचवू शकते. डिहायड्रेशनमुळे रक्त घट्ट होऊन शरीराला डिटॉक्स करणे कठीण होते. अशा परिस्थितीत शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या.
मद्यपान करणे
अल्कोहोलचे अतिसेवन यकृतासाठी हानिकारक आहे. त्यात असलेल्या साखरेचे आणि कॅलरीजचे अतिरिक्त प्रमाण शरीरात चरबी जमा होण्यास कारणीभूत ठरते. शरीरात जमा होणारी ही अतिरिक्त चरबी सिरोसिसला प्रोत्साहन देते. ज्याचा यकृतावर वाईट परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत दारू पिणे टाळावे.
लठ्ठपणा
यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी, वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवा. जास्त वजन असलेल्या लोकांमध्ये फॅटी लिव्हरचा धोका असतो. अशा परिस्थितीत वजन कमी करून तुम्ही यकृतातील चरबी कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकता.
जंक फूड
जंक फूडच्या सेवनाने शरीरावर आणि यकृतावरही नकारात्मक परिणाम होतो. त्याचा थेट परिणाम यकृतावर होतो. जंक फूड आणि अस्वास्थ्यकर अन्न उशिरा पचते. त्यामुळे यकृत फॅटी होऊ लागते. त्यामुळे यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी डॉक्टर नेहमी जंक फूड टाळण्याचा सल्ला देतात.
लठ्ठपणा
लठ्ठपणासोबतच बैठी जीवनशैली इतरही अनेक आजारांना कारणीभूत ठरते. ज्याचा यकृतावर परिणाम होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या दिनक्रमात नियमित व्यायामाचा समावेश करून यकृताचे कार्य सुधारू शकता. यासाठी रोज अर्धा तास व्यायाम, योगासने किंवा प्राणायाम करा.
तणाव
जास्त ताण यकृताच्या आरोग्यावरही परिणाम करू शकतो. अशा परिस्थितीत यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी तणावापासून दूर राहा. यासाठी रोज थोडा वेळ ध्यान करा, काही वेळ कुटुंबासोबत घालवा.
