११ फेब्रुवारी २०२५ विदिशा (मध्य प्रदेश) : आजकाल लहान वयात अचानक मृत्यू होण्याचा ट्रेंड काही थांबत नाहीये,बरेच लोक तरुण आणि तंदुरुस्त दिसतात, पण हृदयातील एक छोटीशी समस्या देखील त्यांचे आयुष्य संपवू शकते, त्यामुळे सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.मध्य प्रदेशातील विदिशा जिल्ह्यातील एका रिसॉर्टमध्ये लग्नाच्या कार्यक्रमात नाचणाऱ्या २३ वर्षीय तरुणीचा हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यू झाला.ती इंदूर येथील रहिवासी असून, ती आपल्या चुलत बहिणीच्या लग्नात सहभागी होण्यासाठी लग्न समारंभात आली होती.
सोशल मीडियावर व्हायरल झालेल्या एका व्हिडीओमध्ये ती तरुणी हळदी समारंभात स्टेजवर नाचताना दिसत आहे,जिथे २०० हून अधिक पाहुणे उपस्थित होते. ८ फेब्रुवारीच्या रात्री ही तरुणी ‘शरारा…शरारा’ या गाण्यावर नाचत असताना ती अचानक स्टेजवर पडली.
तरुण वयात हृदय का देते धोका ?
आजकाल तरुण वयात हृदयविकाराचा झटका किंवा हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यू होण्याच्या घटनांमध्ये झपाट्याने वाढ होत असल्याचे तुम्हाला अनेकदा वाटले असेल.पूर्वी हा मध्यमवयीन आणि वृद्धांचा आजार मानला जात होता,आता तो लहान मुलांचाही जीव घेत आहे.तरुणांमध्ये हृदयविकारामुळे मृत्यूचे प्रमाण का वाढत आहे आणि ते कसे टाळता येईल हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया.
अयोग्य अन्न : जंक फूड, जास्त तळलेले अन्न आणि मिठाईचे जास्त सेवन यामुळे हृदयाचे आरोग्य बिघडू शकते. त्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते आणि रक्तवाहिन्या ब्लॉक होऊ शकतात.
तणाव आणि नैराश्य : मानसिक तणाव, नैराश्य किंवा चिंता हेदेखील हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराचे प्रमुख कारण बनू शकतात.सतत काळजी केल्याने शरीरातील कॉर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन)ची पातळी वाढते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो आणि हृदयावर दबाव येऊ शकतो.
शारीरिक हालचालींमध्ये घट : नियमित व्यायाम न केल्यास हृदय कमजोर होऊ शकते.ऑफिस आणि घरच्या जीवनशैलीत बसण्याच्या सवयीमुळे हृदयाची कार्यक्षमता कमी होते.कमी झोप जर तुम्हाला कामाचा ताण, नैराश्य किंवा प्रवासामुळे कमी झोप येत असेल, तर ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.
धूम्रपान आणि मद्यपान : धूम्रपान आणि अतिप्रमाणात मद्यपान केल्याने रक्तवाहिन्या अरुंद होतात,ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब : मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबसारखे आजार लहान वयातच सामान्य होत आहेत, जे हृदयासाठी अत्यंत घातक ठरू शकतात.
हृदयविकाराचा झटका टाळण्याचे उपाय
१. निरोगी आहार : हिरव्या भाज्या, फळे, काजू आणि फायबर आधारित आहार घ्या. तळलेले पदार्थ खाणे टाळा आणि शक्य तितके कमी प्रक्रिया केलेले अन्न खा.
२. नियमित व्यायाम करा : दररोज किमान ३०-४० मिनिटे व्यायाम किंवा चालायला हवे.
३. तणाव कमी करा : ध्यान आणि योगासने करा म्हणजे मानसिक शांती राहील.
४. धूम्रपान आणि मद्यपान सोडा : अल्कोहोल आणि सिगारेटसारख्या गोष्टी थेट हृदयाच्या आरोग्यास हानी पोहोचवतात, म्हणून त्या सोडा.
५. नियमित आरोग्य तपासणी : तुमचा रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल आणि साखर वेळोवेळी तपासा.
