अहमदनगर Live24 टीम, 28 मार्च 2022 :- Health Tips : आजच्या जीवनशैलीत उच्च रक्तदाब ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. बहुतेक लोक बीपीची तक्रार करतात. योग्य खाण्यापिण्यामुळे तसेच जास्त ताण घेतल्याने ही समस्या उद्भवते. रक्तदाब असेल तेव्हा आहाराची विशेष काळजी घ्यावी. या लोकांनी आपल्या आहारात पोटॅशियम युक्त आहाराचा समावेश करावा. जेणेकरून त्यांचे बीपी नियंत्रणात राहते. तसेच, त्यांनी त्यांच्या जेवणातील मिठाचे प्रमाण पूर्णपणे कमी केले पाहिजे. चहा टाळावा की नाही हे देखील जाणून घ्या.
चहा पिणे योग्य की अयोग्य?
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की चहा प्यायल्याने रक्तदाब वाढत नाही, परंतु असे अनेक लोक आहेत ज्यांना इतर समस्या आहेत, मग अशा लोकांनी उच्च रक्तदाबात चहा पिऊ नये.
उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांना अॅसिडिटीचा त्रास असेल तर त्यांनी चहा अजिबात पिऊ नये.
उच्च रक्तदाबाच्या लोकांना चिंता, टेन्शन असेल तर त्यांनी चहा पिऊ नये. त्यांनी चहा प्यायल्यास बीपी वाढण्याची शक्यता असते.
उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांना लघवी करताना जळजळ होत असेल तर त्यांनी चहाही टाळावा. जास्त चहा प्यायल्याने छाती आणि पोटात जळजळ होते.
कोणत्याही व्यक्तीने रिकाम्या पोटी चहा पिऊ नये, परंतु रक्तदाब वाढल्यास रिकाम्या पोटी चहा प्यायल्याने त्याची पातळी वाढू शकते. या स्थितीत छातीत जळजळ होऊ शकते.
या उपायांनी रक्तदाब नियंत्रित करा
उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी कॅफीनचे जास्त प्रमाणात सेवन करू नये. कॅफिन जास्त प्रमाणात घेतल्यास बीपीच्या रुग्णांना नुकसान होऊ शकते.
रक्तदाबाच्या रुग्णांनी आपल्या आहारात मीठ आणि सोडियमचे प्रमाण कमी ठेवावे. मीठ आणि सोडियमच्या अतिरेकीमुळे अनियंत्रित रक्तदाब होऊ शकतो. मीठ कमी प्रमाणात खाल्ल्याने बीपी कंट्रोल राहतो.
चिप्स, लोणचे इत्यादी पॅक केलेल्या पदार्थांमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते, ते टाळावे.
धूम्रपान, मद्यपान टाळा. ते आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.
बीपी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी प्राणायाम, योगासने आणि व्यायाम यांचा जीवनशैलीत समावेश करणे आवश्यक आहे.
सामान्यत: रक्तदाब 120/80MMHg असावा. रक्तदाब वाढल्यास श्वास घेण्यास त्रास होणे, थकवा येणे, अशक्तपणा येणे, डोकेदुखी व छातीत दुखणे असे प्रकार होतात.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम
