अहमदनगर Live24 टीम, 20 डिसेंबर 2021 :- निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी, लोक सहसा सकाळचे पहिले जेवण म्हणजे नाश्ता घेण्यावर अधिक भर देतात. त्याच वेळी, मोठी माणसे नेहमी सांगतात की नाश्ता कोणत्याही किंमतीत वगळू नये, कारण यामुळे तुम्हाला दिवसभर काम करण्याची ऊर्जा तर मिळतेच पण त्याचबरोबर तुम्ही तंदुरुस्त राहता.(Health Tips)
याशिवाय नाश्ता केल्यानंतर अनेक तास भूक लागत नाही. पण नाश्ता केल्यानंतर काही तासांतच तुम्हाला भूक लागली किंवा थकवा जाणवत असेल तर याचा अर्थ असा होतो की तुम्ही नाश्ता करताना काही चुका करत आहात. अशा परिस्थितीत नाश्ता करताना कोणत्या चुका टाळल्या पाहिजेत ते जाणून घ्या.
जास्त साखर खाणे :- जर नाश्ता करूनही तुमची भूक भागत नसेल, तर सर्वात आधी पाहा की तुम्ही वेळ वाचवण्यासाठी बॅक फूड तर खात नाही ना किंवा पॅक केलेला ज्यूस पीत आहात का. तर जाणून घ्या की पॅक केलेल्या ज्यूसमध्ये साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते, ज्यामध्ये लठ्ठपणा वाढण्याचा धोकाही वाढतो.
रिकाम्या कॅलरीज खाणे :- सर्वात आधी हे समजले पाहिजे की रिकाम्या कॅलरी म्हणजे काय. सर्व कॅलरीज एकतर शरीर ऊर्जा म्हणून वापरतात किंवा चरबीमध्ये रूपांतरित करतात. जर अन्नामध्ये पोषक तत्वे नसतील किंवा साखर आणि कॅलरीजचे प्रमाण अन्नातील पोषक तत्वांपेक्षा जास्त असेल तर त्याला रिक्त कॅलरीज म्हणतात. अशा स्थितीत नाश्ता करताना हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपण केवळ कॅलरीयुक्त अन्नच खात नाही.
चालता-चालता अन्न खाणे – अनेकवेळा सकाळी घाईघाईत आपण नाश्ता कमी खातो. ही अशी चूक आहे ज्यामुळे लठ्ठपणा वेगाने वाढतो. त्यामुळे न्याहारी हळूहळू चावून खा.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम
