Health Marathi News : जर तुम्हाला चहा (Tea) पिण्याचे शौकीन असेल आणि बोलता बोलता चहा पिण्याचे (Drink) निमित्त शोधत असाल तर लवकरच तुमची सवय बदलायला हवी. होय, जास्त चहा प्यायल्याने तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचते. चला जाणून घेऊया जास्त चहा पिण्याने आरोग्याला काय नुकसान (Damage) होते.
एका दिवसात किती कप चहा पिणे योग्य आहे?
दिवसातून एक किंवा दोन कप चहा पिण्यात काहीही वाईट नाही, परंतु जर एखादी व्यक्ती जास्त प्रमाणात चहा घेत असेल तर ते आरोग्यासाठी खूप हानिकारक ठरू शकते. आपण हे टाळणे आवश्यक आहे.
जास्त चहा पिण्याचे दुष्परिणाम
पोटासाठी हानिकारक
जास्त चहा प्यायल्याने पोटाचा त्रास (Stomach upset) होऊ शकतो. असे केल्याने व्यक्तीची पचनक्रिया बिघडते. त्यामुळे पोटात गॅस, फुगवणे आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. हे विशेषतः जे लोक सकाळी रिकाम्या पोटी चहा पितात त्यांच्या बाबतीत.
झोप न लागणे-
चहामध्ये असलेले कॅफिन आणि टॅनिन तुमच्या झोपेची गुणवत्ता खराब करून तुमची झोप खराब करण्याचे काम करतात. त्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला रात्री नीट झोप येत नाही आणि सकाळी उठल्यावर त्याला चिडचिड होते. वास्तविक, कॅफिन हे उत्तेजक म्हणून काम करते, ते तुमच्या मेंदूला सतर्क करते. याच्या अतिसेवनामुळे व्यक्तीला मूड स्विंगची समस्या देखील होऊ शकते.
छातीत जळजळ –
जास्त चहा प्यायल्याने अनेकांना छातीत जळजळ, पोटात गॅस, अपचन, आंबट ढेकर (Heartburn, gas in the stomach, indigestion, sour belching) यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते.
आतड्यांवर होणार परिणाम-
चहा प्यायल्याने अनेक समस्या निर्माण होतात. चहा प्यायल्याने आतडेही खराब होतात. त्यामुळे अन्न पचनामध्ये समस्यांना सामोरे जावे लागते.
चिंताग्रस्त वाटणे-
चहामध्ये असलेले कॅफीन आणि टॅनिन देखील तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करून तुमच्या मज्जासंस्थेला हानी पोहोचवतात. जर तुम्ही भरपूर चहा प्यायला, विशेषत: दुधाचा चहा प्यायला, तर तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते.
चहाच्या अतिसेवनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी टिप्स
चहाच्या व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी, जेव्हा जेव्हा तुम्हाला चहा प्यावासा वाटतो तेव्हा त्याऐवजी ज्यूस किंवा स्मूदीसारखे काहीतरी आरोग्यदायी प्या. परंतु असे असूनही, जर तुम्हाला वारंवार चहा प्यायची इच्छा होत असेल तर तुम्ही हर्बल चहाचे सेवन देखील करू शकता.
जेव्हा तुम्ही चहा सोडण्याचा प्रयत्न कराल तेव्हा एकदाही चहा सोडू नका. सर्वप्रथम चहा पिण्याची सवय कमी करा. चहा पिण्याची सवय कमी करण्यासाठी तुम्ही दिवसभर जास्त प्रमाणात द्रवपदार्थांचे सेवन केले पाहिजे. यामुळे तुम्ही हायड्रेटेड राहता आणि शरीरात ऊर्जा टिकून राहते. त्यामुळे चहा पिण्याची तल्लफही कमी होते.
