Health Marathi News : थायरॉईड (Thyroid) ही आपल्या मानेच्या समोरील एक लहान, फुलपाखराच्या आकाराची ग्रंथी आहे जी आपल्या शरीरातील (Body) प्रत्येक पेशी, ऊती आणि अवयवांवर परिणाम करणारे हार्मोन्स तयार करते. म्हणजेच शरीराच्या योग्य कार्यासाठी ही ग्रंथी महत्त्वाची आहे.
थायरॉईड ग्रंथी सेल दुरुस्ती आणि चयापचय प्रभावित करून आपली ऊर्जा पातळी आणि मूड नियंत्रित करते. या संप्रेरकांशिवाय, हायपोथायरॉईडीझमच्या (hypothyroidism) रुग्णांना संभाव्य धोकादायक (Dangerous) लक्षणे आणि गुंतागुंतांचा सामना करावा लागतो.
- थकवा
- मूड मध्ये बदल
- वजन वाढणे
- केस पातळ होणे
- स्नायू कमकुवत होणे
- चेहऱ्यावर सूज येणे
- बद्धकोष्ठता
- कोरडी त्वचा
- एलडीएल वाढले
- सांधे दुखी
हायपोथायरॉईडीझममध्ये काय खावे?
शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह (Oxidative) प्रक्रियांना चालना देण्यासाठी कॅलरीजमध्ये घट असलेल्या योग्य आहाराची गरज आहे. रुग्णांनी (patients) असा आहार (Diet) निवडावा ज्यामध्ये वनस्पतीतील फायबरचे प्रमाण जास्त असेल. कारण ते पोट हळूहळू रिकामे करते, पोट भरण्यासाठी कमी ऊर्जा वापरते आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यास मदत करते.
याशिवाय प्रथिनांचा आहारात पुरेशा प्रमाणात समावेश केला पाहिजे कारण ते चयापचय गती वाढवण्यास मदत करतात. जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे सेवन देखील महत्त्वाचे बनते.
तुम्ही हायपो-थायरॉईडीझमचा सामना करत असल्यास, तुम्ही तुमच्या आहारात विविध गोष्टींचा समावेश करू शकता:
अंडी: संपूर्ण अंडेच खा, कारण अंड्यातील पिवळ बलकमध्ये आयोडीन आणि सेलेनियम आढळतात आणि पांढरा भाग प्रथिनांनी भरलेला असतो.
मांस: तुमच्या आहारात सर्व प्रकारचे मांस समाविष्ट करा, मग ते कोकरू, म्हशी किंवा कोंबडी इ.
मासे: तुम्ही सॅल्मन, ट्यूना, कोळंबी यासह सर्व प्रकारचे सीफूड खाऊ शकता.
भाज्या : सर्व प्रकारच्या भाज्या खा. कोबी, ब्रोकोली यांसारख्या क्रूसीफेरस भाज्या कमी खाव्यात, विशेषतः शिजवलेल्या वेळी.
फळे: बेरी, केळी, संत्री, टोमॅटो इत्यादी सर्व फळे खा.
ग्लूटेन-मुक्त धान्य आणि बिया: तांदूळ, बकव्हीट पिठाचे टेंगेरिन्स, चिया आणि अंबाडीच्या बिया.
दुग्धव्यवसाय: दूध, चीज, दही इ.सह सर्व प्रकारचे दुग्धजन्य पदार्थ.
पेय: भरपूर पाणी प्या. तसेच, कॅफिन नसलेले पेय घ्या.
ज्या लोकांना हायपो-थायरॉईडीझमचा सामना करावा लागतो त्यांनी त्यांच्या आहारात भाज्या, फळे आणि पातळ मांस यांचा समावेश केला पाहिजे. या सर्व गोष्टींमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि त्यामुळे तुमचे पोटही भरते. तसेच, यामुळे तुमचे वजन वाढत नाही.
