Health Tips :हृदयविकाराचा झटका (Heart attack) लेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा आणि धूम्रपान यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. परंतु तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की काही प्रकारच्या व्यक्तिमत्त्वामुळेही हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
पालो अल्टो मेडिकल फाऊंडेशनचे अंतर्गत औषधाचे डॉक्टर रोनेश सिन्हा (Ronesh Sinha) म्हणतात की, जेव्हा एखादी व्यक्ती अधीर, आक्रमक आणि खूप स्पर्धात्मक असते तेव्हा त्याला टाइप ए व्यक्तिमत्व म्हणतात. त्यांना हृदयविकाराचा सर्वाधिक धोका असतो. पण याचा अर्थ असा नाही की जर तुम्ही A टाइप करत नसाल तर तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका येऊ शकत नाही. काहीवेळा, तुमच्या वेगळ्या वागणुकीमुळे, हृदयविकाराचा धोका खूप जास्त असू शकतो. चला तर मग जाणून घेऊया, टाइप A नसल्यानंतरही, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.
वेळेचा दबाव (Time pressure) –
जेव्हा तुमच्यावर एखादे काम पूर्ण करण्यासाठी डेडलाइन ठरवली जाते किंवा काम वेळेवर पूर्ण करण्याचे दडपण येते, तेव्हा त्याचा तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो. डॉ. सिन्हा सांगतात की, तुम्ही प्रभावी, आक्रमक किंवा खूप स्पर्धात्मक नसले तरी कधी कधी एखाद्याची मागणी पूर्ण करण्यासाठी तुमच्यावर खूप दबाव असतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो. त्यामुळे तणाव कमी करायचा असेल तर प्राधान्याने कामे करा. जे काम फार महत्वाचे नाही ते आरामात करा.
मल्टीटास्किंग (Multitasking) –
असे अनेक लोक आहेत जे एकाच वेळी अनेक गोष्टी करतात. जेवताना गाडी चालवताना, मेसेज करताना किंवा फोनवर बोलताना तुम्ही अनेकांना पाहिले असेल. मल्टीटास्किंगमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढत नसला तरी, डॉ. सिन्हा म्हणतात की यामुळे तुमची तणाव पातळी वाढू शकते, ज्याचा थेट संबंध हृदयविकाराच्या जोखमीशी आहे.
भावनिक नियंत्रण (Emotional control) –
बर्‍याच लोकांना विशेषत: पुरुषांना सवय असते की, ते त्यांच्या राग आणि निराशासारख्या भावना कोणाकडेही व्यक्त करत नाहीत. अशा लोकांमध्ये हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका खूप जास्त असल्याचे अनेक अभ्यासातून समोर आले आहे. तुम्हाला तुमच्या भावना तुमच्या जोडीदाराशी किंवा कुटुंबासोबत शेअर करता येत नसल्‍यास, तुम्ही तुमचा मुद्दा तुमच्या मित्रांसोबत, सहकार्‍यांशी किंवा कोणत्याही थेरपिस्टसोबत शेअर करणे महत्त्वाचे आहे.
या टिप्स तणाव पातळी कमी करण्यास मदत करतात –
डॉ. सिन्हा यांनी असे काही मार्ग सांगितले आहेत ज्याद्वारे तुमचा तणाव कमी होऊ शकतो आणि तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यावर कोणताही वाईट परिणाम होत नाही. जाणून घेऊया त्यांच्या या पद्धती-
नाही म्हणायला शिका –
जर तुम्हाला एखाद्या गोष्टीचा खूप ताण वाटत असेल, तर कोणतेही काम जबरदस्तीने करणे टाळा, मग ते ऑफिसचे काम असो किंवा इतर कोणतेही. काही काळ स्वतःला मोकळे सोडा.
आरामात राहा –
जेव्हा जेव्हा तुम्हाला एखाद्या गोष्टीमुळे तणावाचा सामना करावा लागतो तेव्हा हळू चालण्याचा प्रयत्न करा, हळू बोला आणि हळू श्वास घ्या.
योग किंवा ध्यान करा (Do yoga or meditation) –
तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत ध्यान आणि योगाचा समावेश करा. हे तुमचे मन शांत राहण्यास मदत करण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकते.
