Breakfast Before Morning Walk : बरेचजण सकाळी चालायला जाण्यापूर्वी काहीतरी खाऊन जातात, पण मॉर्निंग वॉक करण्यापूर्वी नाश्ता करणे चांगले आहे का? मॉर्निंग वॉकिंगमुळे श्वसनाच्या समस्या सुधारणे, हाडे मजबूत करणे, ऊर्जा पातळी वाढवणे आणि स्नायूंना बळकट करणे यासारखे अनेक आरोग्य फायदे मिळतात. मात्र, मॉर्निंग वॉक करण्यापूर्वी काही खावे की नाही असा गोंधळ अनेकांच्या मनात असतो. आज आम्ही तुमच्यासाठी याच प्रश्नाचे उत्तम घेऊन आलो आहोत.
तज्ञ सांगतात जर तुम्ही सकाळी लवकर मॉर्निंग वॉक करत असाल किंवा व्यायाम करत असाल तर त्याच्या एक तास आधी तुम्ही योग्य नाश्ता करू शकता. यामुळे तुम्हाला सकाळी मदत होईल आणि तुम्हाला उत्साही वाटेल. एका प्रसिद्ध अहवालानुसार, व्यायामापूर्वी कर्बोदकांमधे सेवन केल्याने वर्कआउटची कार्यक्षमता सुधारू शकते. यामुळे तुम्हाला जास्त वेळ चालणे आणि तुमच्या व्यायामाची तीव्रता देखील वाढू शकते.”
नाश्त्यानंतर मॉर्निंग वॉकचे फायदे :-
जर तुम्ही नाश्त्यानंतर मॉर्निंग वॉक करत असाल तर त्यामुळे तुमची एनर्जी लेव्हल सुधारते. खरे तर रात्रीच्या जेवणापासून ते सकाळी नाश्त्यापर्यंत बराच वेळ काहीही न खाता जातो. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही सकाळी उठून मॉर्निंग वॉकसाठी बाहेर गेलात तर तुम्हाला अशक्तपणा जाणवू शकतो. त्याच वेळी, जर तुम्ही नाश्ता केल्यानंतर फेरफटका मारलात तर तुम्हाला चांगले आणि उत्साही वाटेल.
-नाश्ता करताना हलके खाल्ल्याने चालण्याची कार्यक्षमता सुधारते. वास्तविक, काही खाल्ल्याने तुम्ही उत्साही राहता आणि उर्जेमुळे तुमचा चालण्याचा वेग सुधारतो. जेव्हा तुम्ही वेगवान पावलांनी मॉर्निंग वॉक करता तेव्हा तुम्हाला त्याचे अधिक फायदे मिळतात. एवढेच नाही तर नाश्ता केल्यानंतर चालत असल्यामुळे थकवा जाणवत नाही.
-जर तुम्ही नाश्ता न करता चालत असाल तर त्यामुळे तुमच्या शुगर लेव्हलमध्ये बदल होऊ शकतात, जे आरोग्यासाठी चांगले नाही. त्याच वेळी, जर तुम्ही नाश्तानंतर चालत असाल तर ते रक्तातील साखरेचे नियमन योग्यरित्या करण्यास मदत करते. तथापि, आपण आपल्या आहारात काय घेतले आहे हे लक्षात ठेवले पाहिजे आणि जर आपल्याला कोणत्याही प्रकारची आरोग्य समस्या असेल तर आपण अशा पदार्थांचे सेवन करू नये ज्यामुळे रक्तातील साखर अचानक वाढू शकते.
-एकूणच, तुम्ही नाश्त्यासाठी काय खात आहात हे खूप महत्त्वाचे आहे. मॉर्निंग वॉकला जाण्यापूर्वी न्याहारीमध्ये अशा गोष्टींचा समावेश करावा ज्या आरोग्यदायी असतील आणि त्या सहज पचतील. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या आहारात ओट्स, नट, स्क्रॅम्बल्ड अंडी यासारख्या गोष्टींचा समावेश करू शकता.
