Benefits Of Running Empty Stomach : निरोगी राहण्यासाठी धावणे खूप फायदेशीर मानले जाते. रोगांपासून बचाव करण्यासाठी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी लोक सकाळ-संध्याकाळ धावायला जातात. धावणे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. तसेच नियमित धावल्यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. यामुळे स्नायू मजबूत होतात आणि ऊर्जा पातळी वाढते.
तसेच, रोज धावल्याने मधुमेह आणि रक्तदाब होण्याची शक्यता देखील कमी होते. याशिवाय शरीरातील स्टॅमिनाही वाढतो. काही लोकांना सकाळी रिकाम्या पोटी धावणे आवडते. तर काही हलका आहार घेऊन धावतात. पण आज आम्ही रिकाम्या पोटी धावण्याचे काय फायदे आहेत ते सांगणार आहोत, याशिवाय यामुळे होणारे नुकसानही सांगणार आहोत.
रिकाम्या पोटी धावण्याचे फायदे :-
-रिकाम्या पोटी वेगाने धावल्याने तुमची चरबी लवकर बर्न होते. या काळात, जेव्हा तुम्ही धावता तेव्हा शरीराला ऊर्जेची गरज असते आणि या प्रकरणात चरबी वापरली जाते. अशा परिस्थितीत ते चरबी जाळण्यास मदत करते.
-तसेच रिकाम्या पोटी धावल्याने तुमची पचनक्रिया मजबूत होते. यासह, आपल्याला आतड्यांसंबंधी पेटके, मळमळ, उलट्या आणि जुलाब यांसारख्या पाचन समस्यांना तोंड द्यावे लागत नाही. याशिवाय, तुम्हाला अपचन आणि अ‍ॅसिडिटीचा त्रास कमी होतो.
रिकाम्या पोटी धावण्याचे तोटे
थकवा येणे
रिकाम्या पोटी धावल्याने थकवा येऊ शकतो. जेव्हा तुम्ही रिकाम्या पोटी धावता तेव्हा तुमचे शरीर चरबीचे उर्जेमध्ये रूपांतर करते. परंतु, शरीर हे जास्त काळ करू शकत नाही आणि अशा स्थितीत तुम्हाला थकवा जाणवू लागतो.
दुखापतीचा धोका वाढतो
तुमच्या शरीरात साठवलेली ऊर्जा कमी झाल्यामुळे तुम्हाला थकवा जाणवू लागतो. त्यामुळे तुम्हाला दुखापत होण्याची शक्यता वाढते. त्याच वेळी, मेंदूला कार्य करण्यासाठी ग्लुकोजची आवश्यकता असते. जेव्हा तुम्ही तीव्र व्यायाम करता तेव्हा तुमचे शरीर ग्लुकोज वापरण्यास सुरुवात करते. त्यामुळे साठवलेले ग्लुकोज कमी होते.
टीप : त्यामुळे सकाळी रिकाम्या पोटी धावताना, वेगाने धावण्यापेक्षा संथ गतीने धावणे अधिक फायदेशीर ठरते. तसेच, ते तुमचा स्टॅमिना वाढवते. ज्यामुळे तुमची एनर्जी लेव्हल सुधारते आणि तुम्ही थकवा न येता कोणतेही काम सहज करू शकता.
