अहमदनगर Live24 टीम, 21 मे 2021 :- कोरोना काळात ऑक्सिजनची पातळी कमी झाल्यामुळे बऱ्याच लोकांनी आपला जीव गमावला आहे . कारण कोरोना संसर्गाचे एक गंभीर लक्षण म्हणजे शरीराची कमी ऑक्सिजन पातळी.
या साथीला सामोरे जाण्यासाठी केंद्र सरकार सर्वतोपरी प्रयत्न करीत आहे. अलीकडेच केंद्रीय आरोग्य मंत्रालयाने घरी राहून ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्याचे मार्गही दिले आहेत.
स्वत: पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनीही पोटावर झोपून आपली ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्याचा सल्ला दिला आहे. जाणून घ्या अशा काही सोपी युक्त्या , ज्याद्वारे आपण घरी बसून ऑक्सिजनची पातळी सुधारू शकता.
घरी ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्याचे मार्ग ;-
1.प्रोनिंगिं करा ;-
आरोग्य मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, प्रोनिंग ही अशी प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये रुग्णाला त्याच्या पोटावर झोपून रहावे लागते. ही प्रक्रिया वैद्यकीयदृष्ट्या पूर्ण आहे. जे श्वासोच्छ्वास सुधारते. तसेच, ह्यामुळे ऑक्सिजनच्या पातळीत सुधारणा होण्यास मदत होते. जेव्हा रुग्णाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तेव्हा ही प्रक्रिया केली पाहिजे. जेव्हा ऑक्सिजनची पातळी 94 पेक्षा कमी झाली असेल तेव्हा हे करावे.
2.प्रोनिंग कसे करावे ;-
- रुग्णाला पोटावर झोपून राहावे
- गळ्याखाली एक उशी ठेवा
- छाती आणि पोटखाली एक किंवा दोन उशा ठेवा
- नंतर पायाच्या पंज्यांमध्ये खाली दोन उशा ठेवा
- 30 मिनिट या स्थितीत रहाणे फायदेशीर आहे
- तसेच स्थिती बदला आणि एकदा उजवीकडे व डावीकडे असे पडा
- या प्रक्रियेद्वारे, फुफ्फुसांमध्ये रक्त परिसंचरण चांगल्या प्रकारे सुरू होते.
- ऑक्सिजन फुफ्फुसात पोहोचतो
3. या गोष्टी खा :- गूळ, तुळस, लवंगा, आले आणि काळी मिरीचा एक काढा करून पिल्याने ऑक्सिजनची पातळी सुधारते. ऑक्सिजनची पातळी दररोज थोड्या प्रमाणात हे वापरल्यास सुधारण्यास सुरवात होते. म्हणून, हा काढा दररोज घ्यावा .
4.सकाळी उठल्यावर सफरचंद खा :- सफरचंद खाऊन दिवसाची सुरुवात करा. दररोज खाल्ल्यास ऑक्सिजनची पातळी सुधारते. त्यात व्हिटॅमिन सी आढळतो आणि लोह देखील असतो, ज्यामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढते. तर तुम्हाला ऑक्सिजनची पातळी वाढवायची असेल तर दररोज एक सफरचंद खा.
5.ऑक्सिजनची पातळी किती असावी :- तसे, रक्तातील 95 ते 100 टक्के दरम्यान ऑक्सिजनची पातळी सामान्य मानली जाते. 95 टक्क्यांपेक्षा कमी ऑक्सिजन पातळी कोणत्याही समस्येस सूचित करते, परंतु जर पल्स ऑक्सिमीटरमध्ये ऑक्सिजनची पातळी 93 किंवा 90 च्या खाली दर्शवित असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
