Almonds Vs Peanuts : आजच्या व्यस्त जीवनशैलीत निरोगी खाणे (Healthy eating) हे एक स्वप्न (dream) बनले आहे. वेळेअभावी लोक अनेकदा बाहेरून आलेले अनारोग्य पदार्थ खातात.
काही काळानंतर त्याचा परिणाम आरोग्यावरही (health) होऊ लागतो. तरुण वयात लोक गंभीर आजारांना बळी पडतात. अशा स्थितीत निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी योग (yoga) आणि व्यायामासोबतच (exercise) सकस आहार घेणेही खूप गरजेचे आहे.हेल्दी आणि फिट राहण्यासाठी बदाम (Almonds) वरदानापेक्षा कमी नाही. चला बदाम खाण्याचे फायदे जाणून घेऊया.
भरपूर फायबर
हेल्दी आणि फिट राहण्यासाठी बदाम आणि शेंगदाणे (Almonds and peanuts) खूप फायदेशीर मानले जातात. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते बदाम आणि शेंगदाण्यात फायबर आढळते.
याशिवाय बदाम खाल्ल्याने हृदयरोग (heart disease) आणि कॅन्सर (cancer) सारख्या धोकादायक आजारांचा धोका कमी होतो.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
बदाम आणि शेंगदाण्यात प्रथिने, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस आढळतात, जे वजन कमी करण्यास आणि वाढवण्यास खूप उपयुक्त आहेत. रोज 5 बदाम रिकाम्या पोटी खाणे खूप फायदेशीर आहे. याशिवाय बदाम खाल्ल्याने मेंदूही तीक्ष्ण होतो.
ब्लड प्रेशर कंट्रोल
बदाम आणि शेंगदाण्यामध्ये व्हिटॅमिन बी, थायमिन, व्हिटॅमिन बी 6, बी 9 या खनिजांचे गुणधर्म आहेत. बदामाचे सेवन केल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. त्याचबरोबर रोज 5 बदाम खाल्ल्याने केसांची समस्याही दूर होते.
