Vegetables to Reduce Creatinine Level : क्रिएटिनिन ही एक अशी समस्या आहे, ज्यामुळे आपल्या आरोग्यावर अनेक परिणाम दिसून येतात. क्रिएटिनिन हे स्नायूंमध्ये ऊर्जा-उत्पादन प्रक्रियेचे एक कचरा उप-उत्पादन आहे. म्हणजेच हे निरोगी मूत्रपिंड रक्तातील क्रिएटिनिन फिल्टर करण्याचे काम करते. क्रिएटिनिन हे तुमच्या शरीरातून लघवीद्वारे बाहेर पडते. तुमच्या रक्तात किंवा लघवीतील क्रिएटिनिनची पातळी सांगते की, किडनी व्यवस्थित काम करत आहे की नाही.
क्रिएटिनिनची पातळी व्यक्तीचे वय, लिंग आणि शरीराच्या आकारावर अवलंबून असते. परंतु क्रिएटिनिनची सामान्य पातळी स्त्रियांसाठी सुमारे 0.59 ते 1.04 mg/dL आणि पुरुषांसाठी 0.74 ते 1.35 mg/dL मानली जाते. शरीरात क्रिएटिनिनची पातळी जास्त असल्यास सूज, थकवा, भूक न लागणे, मळमळ आणि खाज सुटणे ही लक्षणे दिसू शकतात. उच्च क्रिएटिनिनच्या समस्येवर मात करण्यासाठी तुम्ही काही भाज्यांचे सेवन करणे खूप फायदेशीर मानले जाते. आज आम्ही अशाच 5 भाज्यांबद्दल सांगणार आहोत. ज्यामुळे तुम्हाला क्रिएटिनिन सारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागणार नाही.
वांगी
वांग्यात अनेक प्रकारचे अँटीऑक्सिडंट आढळतात, जे किडनीला नुकसान होण्यापासून वाचवू शकतात. यात पोटॅशियम आणि सोडियम देखील आढळते, जे इलेक्ट्रोलाइट पातळी राखण्यास मदत करते. वांग्यात फायबर देखील आढळते, जे शरीरातील टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.
कोबी
कोबी खाल्ल्याने रक्तातील क्रिएटिनिनची पातळी नियंत्रित राहते. कोबीमध्ये अनेक पोषक घटक आढळतात. यामध्ये असलेल्या अँटिऑक्सिडंट्सच्या मदतीने क्रिएटिनिनची पातळी नियंत्रित केली जाऊ शकते. कोबीमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर देखील आढळते, जे पचन सुधारते आणि शरीरातील टाकाऊ पदार्थ काढून टाकते.
कांदा
कांद्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. हे किडनीच्या आरोग्यास समर्थन देते. कांद्याचे सेवन केल्याने क्रिएटिनिनची पातळी कमी करता येते. कांद्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि कॅल्शियम देखील असते. मूत्रपिंडाचे कार्य व्यवस्थित ठेवण्यासाठी कांद्याचे सेवन करणे आवश्यक आहे. कांद्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आढळतात.
कोबी
कोबीचे सेवन केल्याने क्रिएटिनिन पातळी कमी होण्यास मदत होते. कोबीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात. त्यात व्हिटॅमिन सी आणि फोलेट देखील असते. कोबीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि फोलेट आढळतात. यामुळे क्रिएटिनिनची पातळी कमी होण्यास मदत होते.
गाजर
गाजरात अँटिऑक्सिडंट्स आणि आवश्यक पोषक घटक आढळतात. गाजर खाल्ल्याने किडनीचे कार्य सुधारते. गाजरात व्हिटॅमिन सी आढळते. त्यामुळे किडनीवरील ताण कमी होण्यास मदत होते.
