Drinks to Balance Hormones : हार्मोनल असंतुलन ही आजकाल एक सामान्य समस्या बनली आहे. खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी, जीवनशैलीचा अभाव, व्यायामाचा अभाव आणि उशिरा झोपणे यामुळेही ही समस्या उद्भवू शकते. दीर्घकाळापर्यंत हार्मोनल असंतुलनामुळे पीसीओडी, थायरॉईड आणि मधुमेह यांसारख्या अनेक आजारांचा धोका अनेक पटींनी वाढतो.
हार्मोनल असंतुलनामुळे शरीरात तणाव, झोप न लागणे, खराब पचन, थकवा, जास्त घाम येणे, लठ्ठपणा आणि मूड बदलणे अशी अनेक लक्षणे दिसतात. जेव्हा हार्मोन्सचे संतुलन बिघडते तेव्हा चयापचय, शारीरिक विकास, प्रजनन आरोग्यावर थेट परिणाम होतो. महिलांमध्ये या समस्येमुळे मासिक पाळी देखील अवेळी राहते आणि काहीवेळा वजनही खूप वेगाने वाढते.
बरेच लोक सुरुवातीला हार्मोन्सच्या असंतुलनाची समस्या हलकेच घेतात. त्यामुळे भविष्यात ही समस्या खूप मोठी होणार आहे. निरोगी आहार आणि योग्य जीवनशैलीचे पालन करून हार्मोन्स संतुलित केले जाऊ शकतात. हार्मोन्स संतुलित करण्यासाठी काही पेये देखील घेतली जाऊ शकतात. चला आजच्या या लेखात याविषयी सविस्तर जाणून घेऊया-
लिंबूपाणी
हार्मोन्स संतुलित करण्यासाठी, लिंबू पाणी तयार करून प्यावे. लिंबू पाण्यात व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. याच्या सेवनाने शरीरातील सूज दूर होण्यासोबतच रोगप्रतिकारशक्तीही मजबूत होते. हे प्यायल्याने पचनक्रिया मजबूत होण्यासोबतच शरीराला ऊर्जाही मिळते. यामध्ये असलेले ग्लुकोज आणि लेप्टिन घटक हार्मोन्स संतुलित करतात. लिंबू पाणी बनवण्यासाठी एका ग्लास कोमट पाण्यात 1 लिंबाचा रस पिळून घ्या. हे पाणी सकाळी देखील पिऊ शकता.
ग्रीन टी
ग्रीन टीच्या मदतीने हार्मोन्सचे संतुलनही साधता येते. यामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात जे हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यास मदत करतात. वजन कमी करण्यासोबतच शुगर लेव्हल कंट्रोल होते आणि महिलांमध्ये पीसीओएसची समस्याही दूर होते. दिवसातून 1 ते 2 वेळा ग्रीन टी प्या.
हिबिस्कस चहा
हार्मोन्स संतुलित करण्यासाठी हिबिस्कस चहा प्या. हे प्यायल्याने वजन कमी होण्यासोबतच रक्तातील साखरेची पातळीही कमी होते आणि रोगप्रतिकारशक्तीही मजबूत होते. या चहामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट तणाव कमी करून हार्मोन्स संतुलित करतात.
हळदीचे दूध
हळदीचे दूध अनेक समस्या दूर करते. हळदीमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट तणाव कमी करतात आणि शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. हे पेय सेवन केल्याने सेरोटोनिन आणि डोपामाइन हार्मोन्सचे उत्पादन देखील वाढते, जे रात्री चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकतात. हे करण्यासाठी 1 ग्लास दूध गरम करा. त्यात 1/4 चमचे हळद, दालचिनी, आले आणि वेलची टाका आणि दूध थोडा वेळ उकळू द्या. आता हे दूध कोमट झाल्यावर प्या.
ऍपल व्हिनेगर
ऍपल व्हिनेगरचे सेवन केल्याने हार्मोन्स देखील संतुलित करता येतात. हे करण्यासाठी 1 ग्लास पाण्यात 1 कॅप सफरचंद व्हिनेगर मिसळा आणि प्या. वजन कमी करण्यासोबतच यामध्ये असलेले घटक मधुमेहावर नियंत्रण ठेवतात आणि पीसीओएसच्या समस्येपासून आराम देतात.
