Weight Loss Tips : वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम, आहार (Exercise, diet) आणि अनेक घरगुती उपाय करावे लागतात. परंतु वजन कमी करताना अन्न सोडणे कठीण आहे. त्याच वेळी, व्यायामामुळे, संपूर्ण शरीरात (Body) वेदना होऊ शकतात.
अशा परिस्थितीत, तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की झोपेसारखे मन आणि तम शांत करणारी एखादी गोष्ट तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. आम्ही तुम्हाला येथे सांगतो की झोपताना (sleeping) तुम्ही वजन कसे कमी करू शकता?
झोपताना वजन कमी करण्याचे मार्ग
खाल्ल्यानंतर काही तासांनी झोपा
काही लोकांना जेवण झाल्यावर लगेच झोप येते. अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच झोपल्याने पचनक्रियेवर परिणाम होतो आणि त्यामुळे चयापचय मंदावतो. त्यामुळे वजन वाढू शकते.अशा परिस्थितीत वजन कमी करायचे असेल तर झोपण्याच्या किमान 4 तास आधी अन्न खावे. त्याच वेळी, चयापचय वाढवण्यासाठी, अन्न खाल्ल्यानंतर थोडा वेळ चालणे आवश्यक आहे.
ग्रीन टी पिऊन झोपा
ग्रीन टी (Green Tea) वजन कमी करण्यासाठी खूप चांगला मानला जातो. ग्रीन टीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स नावाचे पदार्थ असतात जे चयापचय वाढवण्यास मदत करतात. ज्या लोकांना झोपण्यापूर्वी काहीतरी खाण्याची सवय आहे, अशा लोकांनी झोपण्यापूर्वी ग्रीन टी पिऊन झोपावे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की झोपण्यापूर्वी ग्रीन टी पिल्याने चयापचय वाढण्यास मदत होते आणि वजन कमी होऊ शकते.
अधूनमधून उपवास करून पहा
अधूनमधून उपवास केल्याने शरीरातील साखरेचे साठे संपतात आणि चरबी जाळू लागते. रात्री झोपण्यापूर्वी किमान 4 तास काहीही खाऊ नका. या दरम्यान फक्त पाणी प्या.
