Fasting Effect On Body : शतकानुशतके भारतात उपवास करण्याची परंपरा चालत आली आहे. हिंदू धर्माव्यतिरिक्त अनेक धर्मात उपवास वेगवेगळ्या प्रकारे उपास केले जातात. नवरात्रीचा सण (नवरात्री 2023) 15 ऑक्टोबरपासून सुरू होत आहे, ज्यामध्ये काही लोक 9 दिवस उपवास करतात. उपवासात लोक फळांचे सेवन करतात. तसेच अनेक प्रकारचे उपवासाचे पदार्थ खातात.
सर्वच धर्मात उपवास हा भक्तीशी निगडित आहे, परंतु आजच्या पिढीमध्ये लोक वजन कमी करण्यासाठी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी देखील स्वतःला उपाशी ठेवतात. आजच्या या लेखात आपण उपवास केल्याने शरीरावर काय परिणाम होतो? हे जाणून घेणार आहोत.
उपवासाचा शरीरावर काय परिणाम होतो?
-उपवास केल्याने, शरीरातील चयापचय मंदावतो, ज्यामुळे शरीराला स्वतःला स्वच्छ करण्यासाठी आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास वेळ मिळतो. उपवास केल्याने शरीराला शारीरिक आणि मानसिक आराम देखील मिळतो.
-तसेच उपवासामुळे तुमचा वजन कमी करण्याचा प्रवास सोपा होतो, तुमची चरबी जाळण्याची प्रक्रिया उपवासाच्या वेळी वेगवान होते.
-एका प्रसिद्ध अहवालानुसार, 8 ते 12 आठवडे दररोज उपवास केल्याने LDL कोलेस्ट्रॉलची पातळी 20 ते 25 टक्क्यांनी कमी होते.
-तर 3 ते 12 आठवडे वैकल्पिक दिवस उपवास केल्याने शरीरातील एकूण कोलेस्ट्रॉल 10 ते 21 टक्के कमी होते. हा आकडा सामान्य वजन असलेले लोक, जास्त वजन असलेले लोक आणि लठ्ठपणाने ग्रस्त लोक यांचा आहे.
-उपवास दरम्यान, लोक बहुतेक फळे खातात, यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारते.
-उपवास केल्याने पोटाशी संबंधित समस्यांपासून आराम मिळतो. जर तुम्हाला दीर्घकाळ पचनाच्या समस्यांशी सामना करावा लागत असेल तर उपवास केल्याने तुमच्या समस्या कमी होऊ शकतात.
-उपवास केल्याने पचनसंस्था अधिक चांगले काम करू लागते आणि त्यामुळे बद्धकोष्ठता, अपचन आणि पोटदुखीच्या समस्या कमी होतात.
-उपवास केल्याने मन शांत राहते, या काळात तुम्हाला असे वाटेल की तुमचा राग कमी होतो आणि तुम्ही शांत मूडमध्ये राहता.
-चिंता आणि नैराश्याने ग्रस्त लोकांसाठी उपवास फायदेशीर ठरू शकतो. उपवास केल्याने पोट हलके राहते आणि झोपही सुधारते.
-उपवास केल्याने शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो, त्यानंतर तुम्हाला तुमचे काम करावेसे वाटेल आणि तुम्ही एकाग्र व्हाल.
टीप : उपवास करण्यापूर्वी हे लक्षात ठेवा की तुम्हाला कोणताही आजार नाही, जर तुमचा उपचार सुरू असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच उपवास करा.
