Weight Loss Tips : रवा (semolina) हा प्रत्येकाच्या घरातील किचनमध्ये असतो. मात्र याचे तुम्हाला बरेचसे फायदे (benefits) माहित नसतील. रव्यापासून खीर, उत्तपम, इडली, डोसा (Kheer, Uttapam, Idli, Dosa) यापासून बनवले जातात.
ही अशी गोष्ट आहे की ती खाल्ल्यानंतर पचनाचा त्रास होत नाही. हा सहज पचण्याजोगा अन्नपदार्थ आहे. ते खाल्ल्याने शुगर, बीपी, कोलेस्ट्रॉल आणि लठ्ठपणा (Sugar, BP, Cholesterol and Obesity) यांसारखे आजार नियंत्रणात राहतात.
चला तर मग जाणून घेऊया त्यामध्ये कोणते गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे हे आजार दूर करण्यात मदत होते.
रव्यामध्ये कोणते पोषक घटक आढळतात? रवा/सुजी मधील पोषक
रव्यामध्ये कॅलरीज, कार्ब्स, प्रोटीन, थायमिन, फायबर, फोलेट, रिबोफ्लेविन, लोह, मॅग्नेशियम यांसारखे पोषक घटक आढळतात. जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर त्याचा आहारात समावेश करणे चांगले.
वर म्हटल्याप्रमाणे, त्यात फायबरचे प्रमाणही चांगले असते, जे हृदयरोग नियंत्रणात मदत करते. इतकंच नाही तर बीपी, सूज आणि कोलेस्ट्रॉलची समस्याही कमी होण्यास मदत होते.
रवा हा आहारातील फायबरचा चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे ते रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्याचे काम करते. यासोबतच हे पचनसंस्था दुरुस्त करण्याचे काम करते.
रवा हा थायमिन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन बी चा देखील चांगला स्रोत आहे, जो तुम्हाला जास्त खाण्यापासून देखील प्रतिबंधित करतो. याचे सेवन केल्याने तुम्ही दीर्घकाळ पोटभर राहाल.
