Health Marathi News : रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासोबतच (boosting immunity) आरोग्य, त्वचा आणि केस निरोगी (Health, healthy skin and hair) ठेवायचे असतील तर या गोष्टींचा आहारात सुपरफूडचा समावेश करायलाच हवा. हे शरीरासाठी खूप फायदेशीर (Beneficial) आहे.
Flax Seeds / Flax Seeds
या लहान बियांना कमी लेखू नका, या लहान तपकिरी बिया पोषक तत्वांनी भरलेल्या आहेत. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे उच्च प्रमाण शरीरातील तेलाचे नैसर्गिक उत्पादन वाढवते आणि त्वचा हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करते.
वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी हे एक उत्तम सुपरफूड आहे. शिवाय ते कोलेस्टेरॉल मुक्त आहेत, म्हणून तुमच्या हृदयासाठी अत्यंत चांगले. त्वचा चमकदार बनवण्यासोबतच केसांनाही मजबूत बनवते.
नारळ (Coconut)
नारळ तेल हे सुपरफूडचे देवता आहे. हे स्वयंपाक, सौंदर्य वाढवण्यासाठी आणि केसांच्या वाढीसाठी वापरले जाते. खोबरेल तेल हे बॉडी लोशन, फेस क्रीममध्ये एक उत्तम मॉइश्चरायझर आहे. त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात.
कोरफड (Aloe)
नारळाप्रमाणे कोरफडीमध्येही अनेक गुणधर्म आहेत. हे त्वचेच्या समस्या, मुरुम, चट्टे आणि सनबर्नवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. कोरफड व्हेरा जेलचा वापर त्वचेचा पोत सुधारण्यासाठी आणि वृद्धत्व कमी करण्यासाठी एक स्वतंत्र उत्पादन म्हणून देखील केला जाऊ शकतो. कोरफडीचा रस प्यायल्याने बद्धकोष्ठता आणि छातीत जळजळ दूर होण्यास मदत होते. त्याचा रस प्यायल्याने त्वचा आणि पोट दोन्ही स्वच्छ होतात.
पपई (Papaya)
उच्च पपेन असलेले हे फळ सामान्यतः चमकणारी त्वचा क्रीम आणि लोशन बनविण्यासाठी वापरले जाते. पपईमध्ये व्हिटॅमिन ए, सी आणि ई मुबलक प्रमाणात असते म्हणजेच पपई हे मधुमेह हृदयरोगासारख्या आरोग्य समस्यांना रोखण्यासाठी उपयुक्त आहे. पपईचा रस मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून आराम देतो आणि रोगप्रतिकार शक्ती देखील वाढवतो.
क्विनोआ
क्विनोआ त्वचेला ग्लोइंग करण्यासोबतच वजन कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे कोलेजनच्या उत्पादनात मदत करते जे त्वचा निरोगी बनवण्यास मदत करते आणि सुरकुत्या, वयाच्या डाग इ. तेल नियंत्रणामुळे पिंपल्सचा धोकाही दूर होतो.
कोरफड
नारळाप्रमाणे कोरफडीमध्येही अनेक गुणधर्म आहेत. हे त्वचेच्या समस्या, मुरुम, चट्टे आणि सनबर्नवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. कोरफड व्हेरा जेलचा वापर त्वचेचा पोत सुधारण्यासाठी आणि वृद्धत्व कमी करण्यासाठी एक स्वतंत्र उत्पादन म्हणून देखील केला जाऊ शकतो. कोरफडीचा रस प्यायल्याने बद्धकोष्ठता आणि छातीत जळजळ दूर होण्यास मदत होते. त्याचा रस प्यायल्याने त्वचा आणि पोट दोन्ही स्वच्छ होतात.