अहमदनगर Live24 टीम, 18 डिसेंबर 2021 :- निरोगी जीवनशैलीसाठी चांगले अन्न आणि भरपूर झोप आवश्यक आहे. जेवल्यानंतर लगेच झोपू नये असे वडिलांचे म्हणणे तुम्ही अनेकदा ऐकले असेल. पण आजच्या व्यस्त जीवनशैलीत लोक रात्री उशिरा घरी येतात आणि सकाळी लवकर निघतात.(Health Tips)
त्यामुळे त्याची झोप पूर्ण होण्यासाठी अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच झोप येते. पण तुम्हाला माहित आहे का की जेवणानंतर लगेच झोपणे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप धोकादायक ठरू शकते.
जेवणानंतर लगेच झोपण्याचे तोटे
अन्न पचण्यात अडचण :- अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच झोपी गेल्यास अन्न चांगले पचत नाही. झोपल्यानंतर, शरीराचे बहुतेक भाग स्थिर होतात आणि काम करणे थांबवतात. अशा स्थितीत झोपेच्या वेळी पचनक्रियेत अडथळा निर्माण होतो, त्यामुळे अन्न पचण्यास त्रास होतो.
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी धोकादायक :- अन्न खाल्ल्यानंतर शरीरातील साखरेची पातळी वाढते. त्यामुळे साखर रक्तात विरघळू लागते. त्यामुळेच अन्न लवकर पचण्यासाठी साखरेच्या रुग्णांना अन्न खाल्ल्यानंतर फेरफटका मारण्याचा सल्ला दिला जातो.
अॅसिडिटी :- जेवल्यानंतर लगेच झोपल्याने पचनक्रिया मंदावते. अन्न पचवण्यासाठी आतडे आम्ल बनवते आणि जेवल्यानंतर लगेच झोप लागली तर हे आम्ल पोटातून बाहेर पडते आणि अन्ननलिका आणि फुफ्फुसाच्या भागात पोहोचते आणि यामुळेच चिडचिड होते.
जेवणानंतर किती वेळ झोपावे :- तज्ज्ञांच्या मते, अन्न खाणे आणि झोपणे यामध्ये सुमारे 3 तासांचे अंतर आहे. यामुळे तुमचे अन्नही पचते आणि तुम्हाला कोणताही त्रास होत नाही. यासाठी जर तुम्ही रात्रीचे जेवण 7 ते 7.30 च्या दरम्यान खाल्ले तर ते योग्य राहील.