अहमदनगर Live24 टीम, 09 डिसेंबर 2021 :- नाश्त्यात केळीचा समावेश केल्याने तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा मिळू शकते. अनेक आजारांपासून आपले संरक्षण करण्यातही हे गुणकारी आहे. काम करताना थकवा येत असेल किंवा तणाव जाणवत असेल तर केळी खावी.(Benefits of banana)
आहारतज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह सांगतात की, केळीमध्ये पोटॅशियम असते, ज्यामुळे आपल्या स्नायूंमध्ये क्रॅम्प होत नाही. केळीमध्ये कार्बोहायड्रेट आढळते, जे आपल्या शरीराला ऊर्जा देते आणि आपल्याला कमी थकवा जाणवतो. व्यायामापूर्वी दोन केळी खाल्ल्यास व्यायाम करताना फारसा थकवा जाणवणार नाही.
केळीमध्ये पोषक तत्वे आढळतात :- केळीमध्ये व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-बी आणि मॅग्नेशियम आढळते. याशिवाय व्हिटॅमिन-सी, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन-बी6, थायामिन, रिबोफ्लेविन देखील आहे. केळीमध्ये ६४.३ टक्के पाणी, १.३ टक्के प्रथिने, २४.७ टक्के कार्बोहायड्रेट असते. हे सर्व पोषक तत्व निरोगी शरीरासाठी आवश्यक आहेत.
आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की 1 केळीचे नियमित सेवन केल्यास रक्तदाब बरोबर ठेवता येतो, त्याचबरोबर कर्करोगासारख्या गंभीर आजारापासूनही वाचता येते.
केळी खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे
केळी खाल्ल्याने स्मरणशक्ती वाढते.
केळी खाल्ल्याने पचनक्रिया चांगली राहते.
किडनी स्टोन होण्याची शक्यता कमी असते.
केळी स्ट्रोकचा धोका कमी करते.
केळीच्या सेवनाने मुले दम्याच्या समस्येपासून दूर राहतात.
तणाव दूर करण्यातही केळी उपयुक्त आहे.
वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी नाश्त्यात केळी खावी.
केळी कशी खावी :- आपण ती कच्ची आणि शिजवलेले दोन्ही खाऊ शकता. कच्ची केळी तुम्ही भाजी किंवा चिप्सच्या स्वरूपात खाऊ शकता, तर पिकलेली केळी डायरेक्ट किंवा स्मूदी, शेक, सँडविच इत्यादी स्वरूपात खाऊ शकता.
केळी खाण्याची योग्य वेळ :- न्याहारीनंतर केळीचे सेवन करावे. केळी खाण्याची योग्य वेळ म्हणजे सकाळी ८ ते ९.