अहमदनगर Live24 टीम, 21 डिसेंबर 2021 :- पेरू हे पोषक तत्वांचे भांडार आहे, ज्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, लाइकोपीन आणि अँटीऑक्सिडंट्स मोठ्या प्रमाणात असतात, जे अनेक आजारांपासून आरोग्याचे रक्षण करण्यास मदत करतात. पेरूचे सेवन हिवाळ्यात खूप फायदेशीर आहे. कारण ते शरीरातील रक्ताची कमतरता पूर्ण करते.(Winter Health Tips)
पेरूमध्ये पोषक तत्वे आढळतात :- पेरूमध्ये ए आणि ई जीवनसत्त्वे असतात, जे डोळे, केस आणि त्वचेचे पोषण करतात. याशिवाय लाइकोपीन नावाचे फायटोन्यूट्रिएंट्स शरीराला कर्करोग आणि ट्यूमरच्या धोक्यापासून वाचवतात. तसेच पेरूमध्ये बीटा कॅरोटीन असते, जे त्वचेच्या आजारांपासून शरीराचे संरक्षण करते.
पेरू खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे
पेरूमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन ए आणि ई डोळे, केस आणि त्वचेचे पोषण करते.
पेरू रोगप्रतिकारशक्ती वाढवेल, तसेच तुम्हाला ऊर्जा देईल.
पेरूमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि अनेक पोषक घटक असतात जे हृदयाचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात.
इतर फळांच्या तुलनेत पेरूमध्ये सर्वाधिक फायबर असते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळतो.
पेरूमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जी त्वचा निरोगी ठेवण्यास उपयुक्त ठरू शकतात.
पेरूमध्ये असलेले फायबर कमी ग्लायसेमिक इंडेक्समुळे मधुमेह नियंत्रित करण्यास मदत करते.
पेरू किती खावेत ? :- तुम्ही दिवसातून एक पेरू खाऊ शकता.
पेरू कधी खावे? :- देशातील प्रसिद्ध आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुलतानी म्हणतात की तुमच्या शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी तुम्ही जेवणादरम्यान किंवा वर्कआउटच्या आधी किंवा नंतर पेरूचे सेवन केले पाहिजे.
याची काळजी घ्या :- रात्री पेरूचे सेवन टाळावे, कारण त्यामुळे सर्दी-खोकला होऊ शकतो, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.