Water Benefits : उन्हाळ्यात एका दिवसात किती पाणी प्यावे? जाणून घ्या डॉक्टरांना सल्ला

Water Benefits : शरीरासाठी पाणी हे सर्वात महत्वाचे असते. आपल्या शरीराचा सुमारे 60 टक्के भाग पाण्याने बनलेला आहे. त्यामुळे आता यावरून पाणी किती महत्त्वाचे आहे याचा अंदाज तुम्हाला येईल.

दरम्यान, उन्हाळ्यात सर्वात जास्त पाणी पिण्याचा सल्ला डॉक्टर देत असतात. उन्हाळ्यात पाणी पिण्याने केवळ शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत होत नाही तर शरीराला इतर अनेक आरोग्य फायदे देखील मिळतात. त्यामुळे निरोगी राहण्यासाठी दररोज किती पाणी पिणे आवश्यक आहे आणि त्याचे फायदे काय आहेत. हे तुम्ही जाणून घ्या.

दररोज किती पाणी प्यावे?

अनेक अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की आरोग्याच्या धोक्यांपासून शरीर सुरक्षित ठेवण्यासाठी प्रौढ व्यक्तीने दररोज किमान 2.7 लिटर पाणी प्यावे. जर तुम्ही दररोज कमी पाणी पीळ तर तुम्हाला निर्जलीकरणाचा धोका देखील वाढू शकतो.

इतरांसाठी, ही संख्या 3.7 लिटर/दिवसापर्यंत वाढते. दुसरीकडे, आदर्श व्यक्तिमत्त्वाबद्दल बोलायचे झाल्यास, एखाद्याने दिवसातून किमान 7 ते 8 ग्लास पाणी प्यावे.

तथापि, आपण दिवसभर कसे काम करत आहात यावर देखील शरीराला आवश्यक असलेल्या पाण्याचे प्रमाण अवलंबून असते. त्यामुळे प्रति व्यक्ती किती पाणी आवश्यक आहे हे अनेक घटकांवर अवलंबून असते आणि ते प्रत्येक व्यक्तीसाठी भिन्न असू शकते.

भरपूर पाणी पिण्याचे काय फायदे आहेत?

शरीरात ऊर्जा निर्माण होते

पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट तर राहतेच पण दिवसभराच्या कामासाठी ऊर्जाही मिळते, ज्याच्या मदतीने तुम्ही दिवसभर चांगले काम करू शकता. जेव्हा शरीर पूर्णपणे हायड्रेटेड असते तेव्हा शारीरिक क्रियाकलाप देखील सुधारतो.

मेंदूचे कार्य सुधारते

निर्जलित शरीराला काही साधी कार्ये करण्यासाठी देखील संघर्ष करावा लागतो. कारण हायड्रेशनचा मेंदूवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होतो. अभ्यासानुसार, थोडे निर्जलीकरण देखील मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करू शकते.

बद्धकोष्ठता दूर करते

जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर सर्वप्रथम तुम्ही पुरेसे पाणी प्यावे. असे केल्याने बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून बऱ्याच अंशी आराम मिळू शकतो.

किडनी स्टोनमध्ये फायदेशीर

जर एखाद्या व्यक्तीला किडनी स्टोन असेल तर त्याच्यासाठी भरपूर पाणी पिणे फायदेशीर ठरू शकते. किडनी स्टोनच्या रुग्णाला त्याच्या डॉक्टरांनी दररोज किती पाणी प्यावे याचा सल्ला दिला असेल. त्याला फॉलो केल्याने यामध्ये खूप मदत होऊ शकते. अशा प्रकारे तुम्ही अधिक पाणी पिऊन स्वतःला निरोगी ठेवले पाहिले.