Weight loss: 23 वर्षीय तरुणीने आपल्या खाण्याच्या सवयींवर नियंत्रण ठेवून आपले वजन सुमारे 40 किलोने कमी केले आहे. वजन कमी (Weight loss) झाल्यानंतर मुलीला ओळखणे कठीण झाले आहे. वास्तविक सिडनी स्थित अॅबी विल्यम्स (Abby Williams) ने वयाच्या 14 व्या वर्षी अतिरिक्त पॉकेटमनी (Pocket money) साठी एका रेस्टॉरंटमध्ये काम करायला सुरुवात केली.
नोकरीचा अर्थ असा होता की, ती तिच्या शिफ्टमध्ये कितीही फ्रेंच फ्राईज, बर्गर (Burgers) आणि आईस्क्रीम खाऊ शकते. अमर्यादित चवदार पदार्थ मिळणे हे प्रत्येकाचे स्वप्न असते. मग काय, हळूहळू एबीचे वजन वाढत गेले आणि काही वेळातच त्याचे वजन 98 किलो झाले.
मग एबीने असे काही केले की तिने 40 किलो वजन कमी केले आणि आज एबीचे वजन फक्त 58 किलो आहे. एबीच्या या परिवर्तनामागे कोणते घटक आहेत याबद्दल एबीने मुलाखतीदरम्यान सांगितले.
अशा प्रकारे वजन कमी करण्याची कल्पना आली –
एबीने एका मुलाखतीदरम्यान सांगितले की, माझे वजन सुरुवातीपासून इतके नव्हते, नोकरी वर आल्यानंतर माझे वजन खूप वाढले. फ्राईज, बर्गर आणि आईस्क्रीम खाऊन माझे वजन आणि कंबरेचा आकार सतत वाढत होता. वाढत्या वजनामुळे मला खूप निराश वाटत होते आणि मी स्वतःला आरशात बघूही शकत नव्हते.
एबी पुढे म्हणाला की, माझे वजन का वाढत आहे हे मला त्यावेळी कळले नाही. माझे वजन कशामुळे वाढले आहे हे मला त्यावेळी कळले असते तर त्या वेळी मी स्वतःवर नियंत्रण (Self control) ठेवू शकलो असतो. शेवटी 2017 मध्ये, जेव्हा माझे वजन 98 किलो होते, तेव्हा मला पार्टीला जाण्यासाठी एकही ड्रेस मिळू शकला नाही. त्याच दिवशी मला वाटले की मला वजन कमी करायचे आहे आणि 2018 मध्ये मी माझा फिटनेस प्रवास सुरू केला.
अशी फिटनेस प्रवासाची सुरुवात आहे –
एबीने सांगितले की, त्याने त्याच्या वाईट खाण्याच्या सवयी सोडल्या आणि आरोग्यदायी गोष्टी खाण्यास सुरुवात केली. तिने न्याहारीसाठी बेकन आणि अंडी (Bacon and eggs) मॅकमफिन खाल्ले. यानंतर, ती दुपारच्या जेवणात सहा नगेट्ससह चीज बर्गर खात असे. याशिवाय ती दिवसभर संत्र्याचा रस आणि लिंबूपाणीही प्यायची.
अॅबी पुढे म्हणाले, “फास्ट फूड (Fast food) ची सवय सोडल्यानंतर आणि कॅलरी मोजल्यानंतर मी किमान 10 हजार पावले चालत असे. केवळ 18 महिन्यांत असे केल्याने माझे 44 किलो वजन कमी झाले. पण माझे वजन फक्त 4 किलो वाढले.
” तंदुरुस्त राहू शकतो. वजन कमी करणे म्हणजे नेहमी निरोगी असा होत नाही. माझे वजन ५४ किलो होते पण त्यावेळी मला आतून स्वस्थ वाटत नव्हते म्हणून मी माझे वजन ४ किलोने वाढवले आणि आता मला बरे वाटते आहे.”
चालणे आणि व्यायामावर लक्ष केंद्रित करा –
एबी म्हणाला, सुरुवातीला मी अधिक चालण्यावर लक्ष केंद्रित केले पण हळूहळू व्यायाम सुरू केला आणि जवळच्या जिममध्ये सहभागी झालो. यानंतर मी दुबळे स्नायू मिळवले आणि माझे शरीर टोन केले. सुरुवातीला मी कमी कॅलरीज खाण्यावर लक्ष केंद्रित केले.
मग जसा मी चालायला लागलो तसतसा मला खूप फरक जाणवला. मला आता आठवड्यातून पाच दिवस वेट ट्रेनिंग आणि व्यायाम करायला आवडते.
एबी संतुलित आहार घेते –
एबीच्या म्हणण्यानुसार, ती या दिवसांमध्ये संतुलित आहार घेते. दर दोन महिन्यांतून एकदा ती तिच्या आवडीचे फास्ट फूडही खाते. ज्यामध्ये चीज बर्गर, हॅम आणि चीज टोस्टी, चिकन किंवा चीज बर्गर इ. लोकांनी फक्त वजन कमी करायला सुरुवात केली पाहिजे आणि सवय कधीही सोडू नका, वजन खूप लवकर कमी होते.