Health Tips : प्रयत्न करूनही वजन कमी होत नाही? तर मग खा ही रोटी

Health Tips : सध्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे अनेकजण आपल्या आरोग्याकडे लक्ष देत नाहीत. त्यामुळे त्यांना अनेक समस्येला सामोरे जावे लागते. ते अनेक आजारांना निमंत्रण देतात. त्यापैकी एक म्हणजे वाढते वजन. अनेकजणांचे वजन वाढतच आहे.

वजन कमी करण्यासाठी अनेक प्रयत्न केले तरीही वजन कमी होण्याऐवजी त्यांचे वजन वाढतच जाते. ही समस्या जरी सामान्य असली तरी याचे परिणाम खूप भयंकर आहेत. तुम्ही आता घरच्या घरी कोणतेही औषध न घेता वजन कमी करू शकता. त्यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहारात रोटीचा समावेश करावा लागणार आहे.

बाजरीचे सेवन केले तर होणार हे फायदे

बाजरीमध्ये प्रथिने, फायबर आणि खनिजे असून ते आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. हे अनेकांना माहिती नाही की अन्नधान्यांमध्ये आरोग्याच्या दृष्टीने बाजरी हा उत्तम पर्याय आहे. बाजरीत फायबरचे प्रमाण जास्त असते.

त्यामुळे त्यांना पोट बराच वेळ भरल्यासारखे वाटते. अनेकजण बाजरी खाणे टाळतात आणि वजन नियंत्रणात ठेवतात.परंतु, वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात बाजरीच्या ब्रेडचा समावेश करू शकता. पचनाची समस्या असेल तरीही बाजरीचे सेवन फायदेशीर ठरते. बाजरीमध्ये मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आढळत असून जे शरीर तसेच हृदय निरोगी राहते.

जाणून घ्या मका खाण्याचे फायदे

अनेक जण थंडीच्या दिवसात मक्याचे जास्त सेवन करतात. कारण गव्हाच्या पिठाला पर्याय म्हणून हा एक चांगला खाद्यपदार्थ असून यात लोह, फॉस्फरस, जस्त आणि अनेक जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. केवळ वजन कमी करण्यासाठीच नाही तर डोळ्यांची दृष्टीही मका चांगली असते.

कॅन्सर आणि अॅनिमियापासून बचाव करण्यासाठीही मका खूप फायदेशीर आहे. यात असलेल्या कार्बोहायड्रेट्समुळे ऊर्जेची पातळी कायम राहून भूक कमी लागून वजन नियंत्रणात राहते. तसेच यामुळे शरीराला पुरेशा प्रमाणात फायबर मिळते, ज्यामुळे शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी सामान्य राहते आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासूनही सुटका मिळते.

कोणते पीठ आहे फायदेशीर

बाजरी आणि मका दोन्ही आरोग्यासाठी फायदेशीर असून वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहेत, परंतु बाजरी आणि मका यांच्यातील कोणते धान्य वजन कमी करण्यासाठी चांगले आहे याची जर तुलना केली तर, जरी दोन्ही ग्लूटेन मुक्त आहेत. बाजरीमध्ये कमी कॅलरीज असतात. मात्र बाजरीचे अतिसेवनामुळे किडनी स्टोन रुग्णांसाठी घातक ठरू शकते. बाजरीमध्ये फायटिक ऍसिड असते. त्यामुळे आतड्यात अन्न शोषण्यात समस्या निर्माण होऊ शकतात.

असे आहे मका खाण्याचे तोटे

ज्या लोकांना रक्ताच्या गुठळ्या आणि थ्रोम्बोसिसची समस्या आहे त्यांनी मका खाऊ नये, कारण त्यांना मका पचत नाही. त्यांना गॅस, डायरिया आणि पचनाच्या समस्या असू शकतात.