Cholesterol : धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे बऱ्याच लोकांना उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) ही एक गंभीर समस्या बनली आहे. त्यामुळे हृदयविकार (Heart disease), हृदयविकाराचा झटका (Heart Attack) आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो. चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे उच्च कोलेस्ट्रॉलसारख्या समस्येला तोंड द्यावे लागते.
साखर, मैद्याने युक्त बेकरी उत्पादने, कोल्ड्रिंक्स आणि तेल यांसारख्या गोष्टी खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलचा धोका सर्वाधिक वाढतो. शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉलची (Bad Cholesterol) पातळी वाढल्यामुळे रक्तवाहिन्या किंवा रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होऊ शकतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढतो.
शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण
अनेक अहवालांनी दावा केला आहे की 20 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांमध्ये LDL म्हणजेच वाईट कोलेस्टेरॉलची पातळी 100 mg/dL पेक्षा कमी असावी. त्याच वेळी, 20 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांमध्ये देखील 100 mg/dL पेक्षा कमी असणे आवश्यक आहे.
या गोष्टींमुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होईल
आवळा हे खूप चांगले माध्यम आहे. जर तुम्ही ते खाल्ले तर तुमची कोलेस्ट्रॉल पातळी संतुलित राहील. त्यामुळे रोज एक गुसबेरी खाण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमच्या आहारात जिरे (Cumin seeds), धणे (Coriander) आणि एका जातीची बडीशेपदेखील (Fennel) समाविष्ट करू शकता.
यामुळे तुमची कोलेस्ट्रॉलची पातळीही नियंत्रित राहील.याशिवाय तुम्ही लसूणही खाऊ शकता. यामुळे तुमचे कोलेस्ट्रॉलही नियंत्रणात राहील. याशिवाय तुम्ही दररोज तुमच्या आहारात लिंबाचा समावेश करू शकता. यातून वाईट कोलेस्टेरॉलही काढून टाकले जाऊ शकते.
यासोबतच तुम्ही दररोज तुमच्या आहारात आल्याचा समावेश करू शकता. त्याच्या मदतीने तुमच्या शरीरात साठलेले खराब कोलेस्ट्रॉल बाहेर येईल. एकूणच या गोष्टींचा आहारात समावेश जरूर करा, ज्याचा तुम्हाला नक्कीच फायदा होईल.