Diabetes Patient Follow Daily Habits : जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर तुमच्यासाठी ही बातमी महत्वाची आहे. कारण आजच्या जीवनशैलीत स्वतःला निरोगी ठेवायचे असेल तर स्वतःमध्ये अनेक बदल करणे गरजेचे आहे. तसेच जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल खालील 5 सवयी जाणून घ्या.
फेरफटका मारणे
मधुमेहाच्या रुग्णांनी दररोज सकाळ-संध्याकाळ चालावे, हे महत्त्वाचे आहे कारण शारीरिक हालचाली व्यवस्थित राहतात आणि वजन जास्त वाढत नाही. जर तुम्हाला फिरण्यासाठी वेगळा वेळ काढता येत नसेल तर दैनंदिन जीवनातील कामांसाठी जसे की ऑफिसला जाणे, बाजारात जाणे, शेजारी जाणे इ.
फाइबर बेस्ट अन्न खा
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायबर वरदानापेक्षा कमी नाही, त्यामुळे पोट बराच काळ भरलेले राहते आणि पुन्हा पुन्हा खाण्याची गरज नसते, अशा स्थितीत रक्तातील साखरेची पातळी राखणे सोपे जाते.
ताज्या फळांचा रस प्या
रोज ताज्या फळांचा रस घरीच प्या, त्यामुळे तुमचे आरोग्य चांगले राहते. पॅक केलेला रस कधीही पिऊ नका कारण त्यात साखरेचा समावेश असू शकतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
रात्री जेवणानंतर लगेच झोपू नका
अनेकांना रात्री जेवणानंतर लगेच झोपण्याची सवय असते, यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते, झोपण्यापूर्वी 10 ते 15 मिनिटे चालणे चांगले.
हायड्रेटेड रहा
काही लोक बर्‍याचदा योग्य प्रमाणात पाणी पीत आहेत की नाही याची काळजी घेत नाहीत, जर तुम्ही नियमित अंतराने पाणी प्यायले तर तुमच्या आरोग्यावर कोणताही वाईट परिणाम होत नाही, म्हणून नेहमी स्वतःला हायड्रेट ठेवा.