Health Marathi News : किडनी किंवा किडनी स्टोन (Kidney or kidney stone) खूप वेदनादायक असतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, थोडे लक्ष दिले तर ऑपरेशनची (operation) आवश्यकता नाही. शरीरात (Body) अनेक कारणांमुळे किडनी स्टोन तयार होतात.
जेव्हा मूत्रातील कॅल्शियम ऑक्सलेट किंवा फॉस्फरस (Calcium oxalate or phosphorus) सारख्या रसायनांना भेटते. या गोष्टी उग्रपणे दगड किंवा दगड बनतात.
युरिक अॅसिड साचल्यामुळेही खडे तयार होतात. त्यांना टाळण्यासाठी, प्रतिबंध किंवा बरा करण्यासाठी, आपल्यासाठी आहाराकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे. तुमचा आहार कसा आहे ते येथे जाणून घ्या.
भरपूर पाणी प्या
शरीरातील कोणतेही रसायन पातळ करण्यासाठी पाणी हा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे. जर तुम्हाला स्टोनची समस्या असेल तर जास्तीत जास्त पाणी प्या. शरीरात पाण्याची कमतरता पडू देऊ नका.
व्हिटॅमिन डी घ्या
जर तुमच्या शरीरात कॅल्शियम कमी असेल तर ऑक्सलेटची पातळी वाढू शकते. किडनी स्टोन टाळण्यासाठी कॅल्शियम असलेले अन्न खा. पूरक आहार (diet) घेणे टाळा.
दूध, दही, कॉटेज चीज आणि चीजमध्ये कॅल्शियम आढळते. शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता भासू देऊ नका. व्हिटॅमिन डी कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते. सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा उत्तम स्रोत आहे.
लिंबूपाणीशी मैत्री करा
लिंबूवर्गीय पदार्थ एकंदर आरोग्यासाठी चांगले असतात. लिंबू, संत्री, मसाला इत्यादींमध्ये सायट्रेट असते, जे दगड तयार होण्यास प्रतिबंध करते.
हे पदार्थ टाळा
पालक, फ्लॉवर, चॉकलेट, रताळे हे उच्च ऑक्सलेट असलेले पदार्थ आहेत. जर तुम्हाला स्टोनची समस्या असेल तर ते खाऊ नका. हळदीमध्ये ऑक्सलेटचे प्रमाणही जास्त असते. पूरक आहारात हळद घेऊ नका आणि ते अन्न किंवा दुधासोबत घेऊ नका.