Health news : कालपासून नवरात्रीचा (Navratri) उत्सव सर्वत्र सुरु झाला आहे. हा नवरात्र उत्सव 5 ऑक्टोबरपर्यंत चालणार आहे. नवरात्री दरम्यान सर्वात लोकप्रिय प्रथांपैकी एक म्हणजे गरबा (Garba), एक शक्तिशाली गुजराती नृत्य.
यामुळे तुमच्या आरोग्यालाही (Health) खूप फायदा होतो. गरबा, झुंबा, बॉलीवूड स्टाइल आणि भांगडा (Garba, Zumba, Bollywood Style and Bhangra) याशिवाय तुमचे शारीरिक स्वास्थ्य चांगले राहते. गरबा डान्स करण्याचे काय फायदे आहेत ते जाणून घेऊया.
गरबा नृत्याचे फायदे
1. जर तुम्हाला एका महिन्यात 2 ते 3 किलो वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही दररोज गरबा करू शकता. फक्त गरबा केल्याने दररोज 500 ते 600 कॅलरीज बर्न होतात.
2. हे तुमचे हृदय आणि फुफ्फुसांचे संरक्षण करू शकते. कोणतीही कसरत करत असताना आपल्या श्वासाला अधिक महत्त्व असते. यामुळे आपले हृदय मजबूत होते.
3. जेव्हा तुम्ही गरब्यात दांडिया वापरता तेव्हा तुम्ही खूप लक्ष देऊन खेळता, जे तुमच्या मेंदूसाठी चांगले असते आणि तुमची एकाग्रता शक्ती देखील वाढवते.
4. गरबा हा संपूर्ण शरीराचा कसरत आहे, ज्यामध्ये तुमच्या शरीराचे जवळजवळ सर्व स्नायू काम करतात. गरब्यामुळे तुमचे स्नायू मजबूत होऊ शकतात.
गरबा करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा
1. गरबा करताना, तुम्ही तुमच्या पायात आरामदायी चप्पल घालू शकता किंवा तुम्ही अनवाणी पायानेही गरबा करू शकता. उंच सँडल घातल्यानेही पायात मोच येऊ शकते.
2. गरबा करताना मध्येच पाणी प्या.
३. थकल्यासारखे वाटत असेल तर गरबा थांबवून विश्रांती घ्या.