Health Tips Marathi : मासिक पाळीच्या (Menstruation) वेळी महिलांना मोठ्या प्रमाणात वेदनांना (Pain) सामोरे जावे लागते मासिक पाळी दरम्यान महिलांना अशक्तपणा आल्यासारखे जाणवत असते. त्यांना कोणतेही काम करणे शक्य नसते. काही वेळा महिलांना (Womens) इतक्या वेदना होतात की त्यांना डॉक्टरांकडे जावे लागते.
मासिक पाळीच्या वेळी बर्याच स्त्रियांना हे दुखणे इतके वाढते की त्यांना बेडवरून उठणे कठीण होऊन बसते. मासिक पाळीच्या वेदना टाळण्यासाठी, डॉक्टर पोटावर कोमट पाण्याची पिशवी ठेवण्याचा सल्ला देतात, परंतु काहीवेळा याचा देखील फारसा फायदा होत नाही.
पोटदुखीमुळे पेटके, फुगवणे आणि मूड बदलतो, ज्यामुळे थकवा, बद्धकोष्ठता आणि डोकेदुखीचा धोका असतो. समस्या देखील वाढते. मासिक पाळी दरम्यान पोटदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही फळांचे सेवन करू शकता. यामुळे पोटात बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील होऊ शकते.
मासिक पाळीत पोटदुखी होत असेल तर या फळांचे सेवन करा
केळी (Bananas) हे असेच एक फळ आहे, जे पोटासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. याच्या सेवनाने पोटदुखी आणि बद्धकोष्ठतेमध्ये आराम मिळतो. केळ्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन बी 6 आणि पोटॅशियम पोट फुगणे आणि पेटके कमी करू शकतात. यासोबतच तुमचा मूडही फ्रेश राहतो. हृदयविकार आणि उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठीही हे खूप फायदेशीर आहे.
अननस पोटदुखी आणि मासिक पाळीच्या दरम्यान होणारी सूज कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. यामध्ये आढळणारे एन्झाईम्स आणि प्रोटीन्स शरीरासाठी फायदेशीर असतात.
मासिक पाळीतही किवी फायदेशीर ठरू शकते. किवीमध्ये आढळणारे फायबर मासिक पाळीच्या दरम्यान पेटके आणि पाठदुखीपासून आराम देते. याशिवाय किवीमध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडंट तुमच्या त्वचेतील मुरुम आणि फ्री रॅडिकल्सपासूनही संरक्षण करते.
पीरियड्समध्ये अनेक वेळा लाल रक्तपेशींच्या कमतरतेमुळे शरीरात वेदना आणि अशक्तपणा येऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी शरीरातील लोहाचे प्रमाण आवश्यक असते. हे पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही जेवणात लिंबूपाणी किंवा लिंबू सेवन करावे.
मासिक पाळीत संत्री खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. पीरियड क्रॅम्प्स कमी करण्यासाठी संत्रा हे एक उत्तम फळ मानले जाते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे अनेक प्रकारच्या वेदना, सूज आणि जळजळ यापासून आराम मिळतो.