Kidney Problem: आजच्या जगात शरीराचे सर्व अवयव निरोगी राहणे खूप आवश्यक आहे. कोणत्याही अवयवाच्या कामात अडथळे आल्याने आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. विशेषतः हृदय, फुफ्फुस, यकृत, आतडे आणि मूत्रपिंड हे प्रमुख अवयव मानले जातात.
या अवयवांना निरोगी ठेवण्यासाठी योग्य दिनचर्या, संतुलित आहार आणि दैनंदिन व्यायाम आवश्यक आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते किडनी हा शरीराचा महत्त्वाचा भाग आहे. त्याचे मुख्य कार्य रक्तातील पाणी आणि सोडियम म्हणजेच मीठ फिल्टर करणे आणि मूत्र तयार करणे हे आहे.
हे एन्झाइम रेनिन बनवते, जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मोठी भूमिका बजावते. किडनी शरीरातील पोषक तत्वे टिकवून ठेवतात आणि वाईट गोष्टी बाहेर काढतात. काही वेळा चुकीच्या आहारामुळे किडनीमध्ये स्टोन तयार होऊ लागतो. त्यामुळे कंबर आणि पोटातही वेदना होतात. यासाठी किडनी निरोगी असणे अत्यंत आवश्यक आहे. किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही या गोष्टींचा आहारात समावेश करू शकता.
कोबी खा
कोबीमध्ये पोटॅशियम आणि सोडियमचे प्रमाण खूप कमी असते. त्याचबरोबर फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि के मुबलक प्रमाणात आढळतात. याच्या सेवनाने किडनी निरोगी राहते. तुम्ही कोबीचे सेवन भाजी आणि कोशिंबीर म्हणून करू शकता.
शिमला मिरची खा
कोबीप्रमाणेच, सिमला मिरचीमध्ये देखील अँटिऑक्सिडंट्ससह अनेक आवश्यक पोषक घटक असतात, जे विविध रोगांच्या उपचारांमध्ये प्रभावी असतात. यामध्ये व्हिटॅमिन B6, 9, C आणि K मुबलक प्रमाणात आढळतात. याशिवाय सिमला मिरचीमध्ये फायबर देखील आढळते. याच्या सेवनाने किडनी निरोगी राहते.
फॅटी मासे खा
किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी आपल्या आहारात फॅटी माशांचा समावेश करा. यामध्ये प्रथिने आणि ओमेगा फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते. नॅशनल किडनी फाऊंडेशननुसार, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड्स कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब नियंत्रणात ठेवतात. यासाठी आठवड्यातून दोनदा फॅटी फिश खा.
लसूण खा
लसणामध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक गुणधर्म असतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, लसणात अॅलिसिन आढळते. याचे सेवन केल्याने अनेक आजारांपासून संरक्षण मिळते. यासाठी आहारात लसणाचा समावेश जरूर करावा. त्याच वेळी, किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी, दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी लसणाच्या दोन पाकळ्या घ्या.
अस्वीकरण: टिपा आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत. हे डॉक्टर किंवा वैद्यकीय व्यावसायिकांच्या सल्ल्यानुसार घेऊ नका. आजार किंवा संसर्गाची लक्षणे आढळल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हे पण वाचा :- 7th Pay Commission: कर्मचाऱ्यांसाठी मोठी बातमी ! ‘या’ दिवशी पगारात होणार बंपर वाढ; जाणून घ्या संपूर्ण माहिती