Lifestyle News : महिलांना (Womens) मासिक पाळीच्या (Periods) वेळी खूप वेदना (Pain) होत असतात. तसेच त्यांची चिडचीड होत असते. यावेळी त्यांच्या शरीरातून रक्ताचा स्त्राव (Bleeding) देखील होत असतो.
याच वेदनांपासून आराम मिळवायचा असेल तर ही बातमी नक्कीच वाचा. कारण यामध्ये मासिक पाळीच्या वेळी होणाऱ्या वेदनांपासून मुक्तता मिळवण्यासाठी उपाय सांगितले आहेत.
प्रथिने, फायबर, निरोगी चरबी, थायामिन, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस अंबाडीच्या बियांमध्ये आढळतात. अंबाडीच्या बिया (Flax Seeds) हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. या बिया हृदयविकाराचा धोका कमी करतात, कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारतात.
त्यामुळे अंबाडी (Flax) सर्व लोकांसाठी फायदेशीर मानली जाते. पण महिलांसाठी फ्लेक्ससीड्स अधिक फायदेशीर मानले जातात. वास्तविक, फ्लेक्ससीड्स स्त्रियांना मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना आणि पेटके कमी करण्यास मदत करतात. फ्लेक्ससीड्स मासिक पाळीचे दुष्परिणाम कमी करण्यास मदत करू शकतात.
फ्लेक्ससीड पीरियड वेदना कमी कसे करते?
मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना आणि पेटके कमी करण्यासाठी फ्लेक्ससीड्स एक अतिशय प्रभावी घरगुती उपाय असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. अंबाडीच्या बियांमध्ये फॅटी ऍसिड असतात, जे प्रोजेस्टेरॉन हार्मोनचे उत्पादन नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
याशिवाय फ्लॅक्ससीड्स गर्भाशयाला निरोगी ठेवण्यासही मदत करतात. फ्लॅक्स बिया प्रजनन समस्यांवर उपचार करण्यासाठी देखील प्रभावी ठरू शकतात.
मासिक पाळीत फ्लॅक्ससीड्स कसे खावेत?
मासिक पाळीचा त्रास कमी करण्यासाठी फ्लॅक्ससीड्स आणि दही मिसळून घेऊ शकता.
याशिवाय जवसाच्या बियांचे पाणीही पिऊ शकता. यासाठी जवसाच्या बिया रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवाव्यात. त्याचे पाणी सकाळी प्या, खूप आराम मिळेल.
तुम्ही अंबाडीच्या बियांची स्मूदी बनवूनही पिऊ शकता.
तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही भाजलेले फ्लेक्ससीडही खाऊ शकता. यामुळे या बियांची चवही वाढते.
मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी तुम्ही फ्लॅक्ससीड पावडर देखील घेऊ शकता.
मासिक पाळी दरम्यान फ्लेक्ससीड्सचे फायदे
फ्लॅक्ससीड नियमितपणे खाल्ल्याने ओव्हुलेशन अधिक नियमित होण्यास मदत होते.
फ्लॅक्ससीड खाल्ल्याने मासिक पाळीच्या दरम्यान पेटके कमी होण्यास मदत होते.
काहीवेळा स्त्रियांना मासिक पाळीच्या वेळी स्तन दुखू शकतात. अंबाडीच्या बिया स्तन दुखणे कमी करू शकतात.
फ्लेक्ससीड्स खाल्ल्याने जास्त रक्तस्त्राव, कमी रक्तप्रवाह या समस्यांपासूनही सुटका मिळते.
जर तुम्हाला अनियमित मासिक पाळी येत असेल तर तुम्ही फ्लेक्ससीड्स खाऊ शकता. यामुळे नियमित मासिक पाळी येऊ शकते.