Weight Control Tips : आजकाल वजनवाढीमुळे अनेकजण त्रस्त आहेत. अशा वेळी अनेक उपाय करूनही वजन कमी होत नाही. जर तुम्हीही यातीलच एक जण असाल तर ही बातमी खास तुमच्यासाठी आहे.
दरम्यान, लठ्ठपणाने त्रमधुमेह, उच्च रक्तदाब, दमा आणि हृदयविकाराचा झटका यांसारखे अनेक मोठे आजारही घेऊन येतो. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की जर तुम्ही तुमच्या 5 वाईट सवयी सुधारल्या तर लठ्ठपणा तुमच्या जवळ आला तरी तुम्हाला कधीच स्पर्श करणार नाही. त्यामुळे जाणून घ्या अशा 5 सवयी.
खूप कमी पाणी पिणे
आपले शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी दररोज 3-4 लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. असे केल्याने शरीरातील खराब टॉक्सिन्स लघवीद्वारे बाहेर पडत राहतात आणि शरीर तंदुरुस्त राहते. पण बरेच लोक या नियमाकडे लक्ष देत नाहीत आणि खूप कमी पाणी पितात. त्यामुळे ते विष पोटात जमा होऊन लठ्ठपणाचे रूप घेते.
जेवण
लठ्ठपणा वाढण्याचे मुख्य कारण (वजन नियंत्रण टिप्स) हे आहे की आपल्या खाण्यापिण्याची वेळ निश्चित नाही. आपण कधीही खाणे-पिणे सुरू करतो, जे आपली पचनसंस्था नीट पचवू शकत नाही. अशा परिस्थितीत आपल्या पोटात न पचलेले अन्न लठ्ठपणाच्या रूपात दिसू लागते.
आपल्या शरीरानुसार खात नाही
वयाच्या प्रत्येक टप्प्यावर आपल्या शरीराची अन्नाची गरज वेगवेगळी असते. बालपण आणि तारुण्यात शरीराला भरपूर ऊर्जा लागते. अशा परिस्थितीत आपण शरीराला जास्त कॅलरी असलेले अन्न खावे (वजन नियंत्रण युक्त्या), परंतु 45 वर्षांनंतर ही गरज कमी होते. अशा परिस्थितीत जर आपण जास्त कॅलरी असलेले अन्न घेतो, तर आपल्या शरीरावर चरबी वाढू लागते.
दिवसातून 20 मिनिटे व्यायाम
शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी दररोज 2 किलोमीटर जॉगिंग किंवा 20 मिनिटे चालणे अत्यंत महत्त्वाचे मानले गेले आहे. व्यायामाची ही सूत्रे पाळणाऱ्यांना लठ्ठपणा, हृदयविकाराचा झटका या आजारांना स्पर्शही होत नसल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. विशेषत: जेवणानंतर, तुम्ही नक्कीच काही वेळ फिरायला जावे, जेणेकरून तुमचे शरीर तंदुरुस्त राहू शकेल.
पॅकेज केलेले आणि जंक फूड खाणे
पॅकबंद आणि जंक फूड हे शरीराचे शत्रू आहेत. काहीवेळा ते खाल्ले जाऊ शकतात परंतु दररोज सेवन करणे चांगले मानले जात नाही. या जंक फूड्समधून शरीराला पोषण मिळत नाही. त्याऐवजी, असे पदार्थ शरीरातील लठ्ठपणा (वजन नियंत्रण युक्त्या) वाढवण्यास मोठा घटक ठरतात. यासोबतच इतर अनेक आजारही शरीरात वाढू लागतात.