Weight Loss News : आजच्या काळात वजनवाढ ही खूप मोठी समस्या (Prablem) बनली आहे. वेगवेगळे प्रयोग करूनही वजन कमी होत नाही. मात्र योग्य पद्धतीने वजन कमी करायचे असेल तर ही बातमी नक्की वाचा.
जर तुम्ही डाएटिंग (Dieting) करून आणि तासन्तास वेळ घालवूनही वजन कमी करू शकत नसाल तर काळजी करण्याची गरज नाही कारण आम्ही तुम्हाला काही सोप्या गोष्टी (Simple things) सांगणार आहोत, ज्या केल्यानंतर तुम्ही तुमचे वजन सहज कमी करू शकता. होय, रात्री झोपण्यापूर्वी काही खास गोष्टींची काळजी घ्यायला हवी. चला जाणून घेऊया त्या गोष्टींबद्दल.
वजन कमी करण्यासाठी रात्री करा या गोष्टी
संध्याकाळी 7 नंतर जेवण करू नका-
वजन कमी करायचे असेल तर संध्याकाळी 7 नंतर जेवण (Diet) करू नका. कारण रात्रीचे जेवण आणि झोपेत (sleep) किमान २ तासांचे अंतर असले पाहिजे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की रात्री उशिरा जेवण केल्याने अन्नाचे पचन व्यवस्थित होत नाही आणि लठ्ठपणा वाढू लागतो. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी ही सवय आजच सोडा.
फायबर युक्त पदार्थ खा
रात्रीचे जेवण नेहमी हलके आणि निरोगी असावे. दुसरीकडे, जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर रात्रीच्या जेवणात तुमच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.
यासाठी तुम्ही रात्रीच्या जेवणात सॅलड, सूप, मसूर, रोटी (सलाड, सूप, मसूर, रोटी) यांचा समावेश करू शकता, यामुळे तुमचे पोट भरलेले राहील आणि वजन वाढणार नाही.
गरम पाणी प्या
जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर रात्रीच्या जेवणानंतर ग्रीन टी किंवा गरम पाणी प्या.असे केल्याने अन्न सहज पचते.तर ग्रीन टी शरीरातील चरबी कमी करण्यास मदत करते.
चांगली झोप घ्या-
आपली झोप आणि लठ्ठपणा यांचा खूप जवळचा संबंध आहे. वजन कमी करायचे असेल तर रोज रात्री चांगली झोप घ्यावी. असे केल्याने तुमची चयापचय क्रिया मंद होईल. त्यामुळे वजन वाढत नाही.
हळदीचे दूध प्या
वजन कमी करण्यासाठी हळदीचे दूध पिणे खूप फायदेशीर आहे. कारण त्यात थर्मोजेनिक गुणधर्म असतात जे वजन कमी करण्यास मदत करतात.