Social Anxiety : तुम्हाला Social Anxiety तर नाही ना?, वाचा काय आहेत लक्षणं…

Social Anxiety : आजच्या व्यस्त जीवनात चिंता आणि तणाव ही एक सामान्य गोष्ट झाली आहे. पण जेव्हा ही चिंता मर्यादेपलीकडे वाढते आणि दैनंदिन जीवनात ढवळाढवळ करू लागते तेव्हा ती चिंतेचे रूप घेऊ शकते. चिंता हा एक मानसिक आजार आहे ज्यामध्ये जास्त काळजी, अस्वस्थता, भीती या भावना असतात.

त्याच वेळी, Social Anxiety ही देखील एक प्रकारची चिंता आहे, जी सामाजिक परिस्थितीशी संबंधित आहे. Social Anxiety असलेल्या लोकांना इतरांसोबत बोलताना किंवा काही विचारताना लाज किंवा भीती वाटते, ज्यामुळे ते सामाजिक मेळावे, पार्टी किंवा कामावर जाणे टाळू शकतात. आता Social Anxiety म्हणजे काय? आणि ती कशाप्रकारे परिणाम करते जाणून घेऊया.

Social Anxiety म्हणजे काय?

आजच्या व्यस्त जीवनात अनेक लोक Social Anxiety नावाच्या मानसिक विकाराशी झुंजत आहेत. ही भीती केवळ सामाजिक जीवनावर परिणाम करत नाही तर एखाद्या व्यक्तीचा आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान देखील कमकुवत करू शकते. Social Anxiety असलेले लोक नवीन ठिकाणी जाण्यास, नवीन लोकांना भेटण्यास किंवा सामाजिक संमेलनांना उपस्थित राहण्यास घाबरतात. त्यांना काळजी वाटते की इतरांद्वारे त्यांची चेष्टा केली जाईल. या भीतीमुळे ते अनेकदा सामाजिक उपक्रम टाळतात, परिणामी त्यांचे सामाजिक जीवन मर्यादित होते. त्यांना मित्र बनवणे आणि नातेसंबंध तयार करणे देखील कठीण होऊ शकते.

Social Anxietyची लक्षणे काय आहेत?

आत्मविश्वास नसणे, चेष्टा केली जाण्याची भीती, नेहमी स्वत:ला इतरांपेक्षा कमी समजणे, एखाद्याशी बोलताना घाम फुटणे किंवा अडखळणे, नेहमी इतरांकडून न्याय मिळण्याची भीती वाटणे, लोकांमध्ये असूनही एकटे वाटणे…

Social Anxiety वर उपचार

-CBT : हे सर्वात प्रभावी उपचारांपैकी एक आहे, जे लोकांना त्यांचे चिंताग्रस्त विचार आणि वर्तन ओळखण्यास आणि आव्हान देण्यास मदत करते.

-औषधे : चिंता आणि नैराश्याची औषधे लक्षणे कमी करण्यात मदत करू शकतात.

-जीवनशैली बदल : नियमित व्यायाम, निरोगी आहार आणि पुरेशी झोप यामुळे लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.

-जास्तीत जास्त लोकांशी बोलणे : इतरांशी संपर्क साधणे समर्थन आणि प्रोत्साहन देऊ शकते.