Banana Safe For Diabetes : मधुमेही रुग्ण केळी खाऊ शकतात का?; जाणून घ्या सविस्तर

Banana Safe For Diabetes : मधुमेह हा जीवनशैलीचा आजार आहे ज्यावर कोणताही इलाज नाही. खराब जीवनशैलीमुळे हा आजार होतो, मधुमेहावर कोणताही उपाय नसला तरी योग्य आहार घेऊन तुम्ही त्यावर नियंत्रण ठेवू शकता. मधुमेहामध्ये गोड खाणे निषिद्ध आहे हे आपणा सर्वांना माहीत आहे. पण मधुमेहामध्ये आपण केळी खाऊ शकतो का असा प्रश्न काहींना पडतो. कारण केळी हे एक गोड फळ आहे, तर दुसरीकडे त्याचे फायदेही प्रचंड आहेत. आज आपण मधुमेहाचे रुग्ण केळी खाऊ शकतात की नाही हे तज्ञांकडून जाणून घेणार आहोत.

मधुमेही रुग्ण केळी खाऊ शकतात का?

तज्ज्ञांच्या मते, केळी हे गोड फळ आहे यात शंका नाही. केळीमध्ये नैसर्गिक शर्करा सुक्रोज, फ्रुक्टोज आणि ग्लुकोज असते जे रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम करू शकतात, तथापि केळीमध्ये मध्यम ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि ग्लायसेमिक भार असतो ज्यामुळे ते मधुमेह ग्रस्त लोकांसाठी योग्य पर्याय बनतात. यासाठी मधुमेही रुग्णांनी केळी खाऊ नये हा गैरसमज दूर करावा.

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी केळी फायदेशीर ठरू शकते

केळी साखरेपेक्षा जास्त असतात. त्यात पोटॅशियम, फायबर आणि जीवनसत्त्वे यांसारखे आवश्यक पोषक घटक असतात. पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते जे मधुमेह व्यवस्थापित करण्याचा एक महत्त्वाचा पैलू आहे. केळीमध्ये आढळणारे फायबर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते आणि परिपूर्णतेची भावना वाढवते. केळी अनेक आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करतात आणि अनेक प्रक्रिया केलेल्या स्नॅक्सपेक्षा आरोग्यदायी पर्यायाचे प्रतिनिधित्व करतात.

मधुमेही रुग्णांनी केळीचे सेवन कसे करावे?

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, मधुमेहाचे रुग्ण त्यांच्या आहारात सुरक्षितपणे केळीचा समावेश करू शकतात. जर ते काळजीपूर्वक खाल्ले तर कोणतेही नुकसान होऊ शकत नाही. मधुमेहाचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी पोषण नियंत्रित करणे खूप महत्वाचे आहे. रक्तातील साखरेवर होणारा परिणाम कमी करण्यासाठी मोठ्या केळ्यांऐवजी लहान केळीची निवड करावी. याशिवाय केळी हे प्रथिनयुक्त किंवा आरोग्यदायी अन्नासोबतच खावे. हे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, एक लहान केळी एक चमचा बदाम, लोणी किंवा दही सह सेवन केले जाऊ शकते.