Benefits Of Jogging
Benefits Of Jogging : जॉगिंग करणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. ज्यांना सकाळी जिम जाण्यासाठी वेळ नसतो, त्यांनी सकाळी 30 मिनिटे तरी जॉगिंग केली पाहिजे. हा एक उत्तम कार्डिओ व्यायाम मानला जातो, दररोज धावणे हृदय निरोगी ठेवण्यास आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
पण तुम्हाला माहित आहे का, रोज 30 मिनिटे जॉगिंग केले तर ते तुम्हाला फक्त हृदयविकारापासूनच नाही तर इतर अनेक गंभीर आजारांपासूनही सुरक्षित ठेवण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. बरेच लोक नेहमी विचारतात की जॉगिंग रोज का करावे आणि असे केल्याने आरोग्यास काय फायदे होतात? आज आम्ही तुमच्यासाठी याच प्रश्नाचे उत्तर घेऊन आलो आहोत.
दररोज 30 मिनिटे धावण्याचे फायदे :-
-जर तुम्हाला तुमची फुफ्फुस दीर्घकाळ निरोगी ठेवायची असेल आणि श्वासोच्छवासाच्या समस्यांपासून दूर राहायचे असेल, तर दररोज धावणे तुमच्यासाठी खूप फायद्याचे ठरेल. धावण्याने आपली फुफ्फुसे चांगली कार्य करतात. तसेच शरीरातील ऑक्सिजनची प्रक्रिया सुधारते.
-ज्यांना उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे किंवा बीपी नियंत्रणात नाही अशा लोकांसाठी दररोज धावणे अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते. जेव्हा तुम्ही सावकाश धावता तेव्हा नियमितपणे असे केल्याने रक्तवाहिन्या ताणल्या जातात आणि रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.
-तणाव, चिंता आणि नैराश्य यासारख्या परिस्थितींमध्ये सुधारणा करून मानसिक आरोग्य मजबूत करण्यासाठी हा एक प्रभावी व्यायाम आहे. जेव्हा तुम्ही हळू चालता, तेव्हा आपला मेंदू एंडॉर्फिन नावाचे फील-गुड हार्मोन्स सोडतो. जे तुमचा मूड सुधारते आणि तुम्हाला आनंदी बनवते.
-शरीराचे अतिरिक्त वजन अनेक आजारांचा धोका वाढवते. परंतु धावणे तुम्हाला अतिरिक्त कॅलरी बर्न करण्यास आणि वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते. तुम्हाला वजन कमी करायचं असलं तरी हा व्यायाम तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतो.
-दररोज धावणे मानसिक आरोग्य सुधारते. हे थकवा आणि तणाव कमी करून मूड सुधारते. यामुळे तुम्हाला आराम वाटतो आणि रात्री लवकर झोप येते. हे तुम्हाला चांगल्या दर्जाची झोप घेण्यास देखील मदत करते.