Side Effects of Excessive Cycling : फिट राहण्यासाठी सायकलिंग करताय?; तर वाचा ही बातमी; जाणून घ्या गंभीर तोटे…

Side Effects of Excessive Cycling : लोक फिट राहण्यासाठी अनेक उपाय करतात, त्यातलाच एक म्हणजे सायकलिंग. बरेच लोक सायकलिंगला खूप महत्व देतात, पण तुम्हाला माहिती आहे का जास्त प्रमाणात सायकल चालवणे तुमच्या आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते. आज आपण त्याबद्दलच जाणून घेणार आहोत.

सायकलिंग एक मनोरंजक क्रियाकलाप आहे. पण फिटनेससाठी आवश्यकतेपेक्षा जास्त काही केले तर ते हानिकारक ठरू शकते. त्याचप्रमाणे फिटनेससाठी आवश्यकतेपेक्षा जास्त सायकल चालवली तर तुमची प्रकृती सुधारण्याऐवजी बिघडू शकते.

आतापर्यंत तुम्ही सायकल चालवण्याचे फायदे ऐकले असतील, पण आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की जास्त प्रमाणात सायकल चालवण्याचे काय तोटे होऊ शकतात.

जास्त सायकलिंगचे तोटे

-मान आणि खांदे दुखू शकतात कारण सायकल चालवताना हातावर शरीराचा भार जास्त असतो.

-जास्त सायकल चालवल्याने पाय आणि गुडघे दुखू शकतात.

-जर तुम्ही जास्त वेळ सायकल चालवत असाल तर सीटवर बसल्यावर तुम्हाला हिप दुखू शकते.

-जास्त वेळ सायकल चालवल्याने अस्वस्थता, थकवा आणि अशक्तपणा येतो.

-जास्त वेळ सायकल चालवल्याने अंगात पुरळ आणि अंगावर खाज सुटणे (चाफिंग) हे कपडे घासल्यामुळे होतात.

-खूप वेगाने किंवा जास्त वेळ सायकल चालवल्याने श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो, विशेषतः डोंगराळ भागात. जास्त वेळ सायकल चालवल्याने श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो.

-जास्त वेळ सायकल चालवल्याने शरीराच्या खाजगी भागात वेदना किंवा अस्वस्थता येते.

फिटनेससाठी योग्य सायकल चालवण्याच्या टिप्स

-सायकल चालवताना आसनाची काळजी घ्या, जास्त पुढे झुकू नका कारण त्यामुळे वेदना होऊ शकतात. तुमची कंबर आणि पाठ सरळ ठेवून सायकल चालवा.

-सायकल चालवताना कोपर वाकवू नका, यामुळे खांदे, हात आणि मनगटावर ताण येऊ शकतो.

-तुमचे हात आराम करा आणि सायकलचे हँडल धरा, जास्त जोर लावल्याने बीपी आणि तणाव वाढू शकतो.

-सायकल चालवताना ब्रेक घेणे महत्वाचे आहे, ब्रेक न घेतल्याने थकवा आणि अशक्तपणा येतो.

-सायकल चालवण्यापूर्वी वॉर्म अप जरूर करा, यामुळे बीपी वाढण्याची समस्या टाळते आणि शरीर सायकलिंगसाठी तयार होते.