रात्री चुकूनही झोपू नका, नुकसान माहित असेल तर हे कधीही करणार नाही

Health Tips: रात्री झोपताना खोलीचे दिवे बंद करणे ही चांगली सवय मानली जाते, पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की जर तुम्ही नियमित दिवे लावून झोपलात तर त्याचा तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो?

उजेड असताना झोपणे:(sleeping with lights on)

निरोगी प्रौढ व्यक्तीला चांगल्या आरोग्यासाठी दिवसातून किमान 8 तासांची झोप आवश्यक आहे असे बहुतेक निरोगी तज्ञांचे म्हणणे आहे. झोप ही एक थेरपी आहे जी तुमचा थकवा दूर करते. शांत झोप घेतल्याने तुमचा मेंदू व्यवस्थित काम करतो. यामुळे तुमचे स्नायू बरे होऊ लागतात, मूड चांगला राहतो आणि अनेक आजारांचा धोकाही टळतो. पण झोपतानाही काळजी घ्यायला हवी नाहीतर एक चूक शरीराला हानी पोहोचवू शकते.

झोपताना ही चूक कधीही करू नका (dont make this mistake while sleeping)

सहसा आपण रात्री झोपताना खोलीचे दिवे बंद करतो जेणेकरून आपल्याला आरामशीर झोप मिळेल, परंतु काही लोक असे करत नाहीत, त्यांना दिवे चालू ठेवून झोपायला आवडते किंवा ते बंद करत नाहीत. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की लाइट लावून झोपणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

दिवे लावून झोपण्याचे तोटे:(cons of sleeping with lights on)

1. नैराश्य (depression)

निरोगी जीवन जगण्यासाठी प्रकाशाची जितकी गरज आहे तितकाच अंधारही महत्त्वाचा आहे. तुम्ही ऐकले असेल की स्वीडन आणि नॉर्वे सारख्या ध्रुवीय देशांमध्ये उन्हाळ्याच्या हंगामात सुमारे 6 महिने सूर्य मावळत नाही. त्यामुळे अनेकजण नैराश्याचे बळी ठरतात. दुसरीकडे, भारतासारख्या देशात प्रकाशात झोपायचे असेल, तर त्यासाठी इलेक्ट्रॉनिक लाईट वापरावी लागेल. यातून निघणारा निळा प्रकाश तुम्हाला चिडचिड करू शकतो. त्यामुळे शक्य तितक्या कमी प्रकाशात झोपा

2. अनेक रोगांचा धोका (risk of multiple diseases)

जर तुम्ही सतत दिवे लावून झोपत असाल तर तुमची शांत झोप नक्कीच कुठेतरी भंग होत आहे हे नक्की आहे. यामुळे उच्च रक्तदाब (high bp), हृदयविकार (heartattack) इत्यादी अनेक आजारांचा धोका संभवतो. त्यामुळे दिवे लावून झोपण्याची चूक कधीही करू नका.

3. थकवा (tiredness)

सहसा दिवे लावून झोपल्याने झोप येत नाही, ज्याचा परिणाम दुसऱ्या दिवशी दिसून येतो. यामुळे तुम्हाला काम करणे कठीण होते कारण तुम्ही थकवा आणि सुस्तीचे बळी ठरता.