Breakfast Mistakes : नाश्त्याच्या वेळी करू नका ‘या’ चुका, नाहीतर आरोग्यावर होतील वाईट परिणाम !

Breakfast Mistakes : सकाळचा नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण हे तिन्ही निरोगी शरीरासाठी खूप महत्त्वाचे आहेत. नाश्ता हा सर्वात महत्वाचा मानला जातो, कारण त्याने दिवसाची सुरुवात होते. त्यामुळेनाश्ता करताना आहार संतुलित ठेवणे आणि पौष्टिक आहार घेणे महत्त्वाचे ठरते.

विशेषतः जेव्हा तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल. नाश्ता करताना केलेल्या काही चुका केवळ तुमचे वजन वाढवत नाहीत तर आरोग्यासाठी खूप हानिकारक मानल्या जातात. नाश्ता करताना काही चुका टाळल्या पाहिजेत. अन्यथा उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदयविकाराचा झटका आणि इतर अनेक आजारांचा धोका वाढू शकतो.

काही लोक वजन कमी करण्यासाठी नाश्ता सोडतात. परंतु असे करणे अत्यंत हानिकारक मानले जाते कारण त्यामुळे लठ्ठपणाचा धोका आणखीनच वाढतो. शरीरातील चयापचय क्रियाही मंदावते. त्यामुळे सकाळी उठल्यानंतर दोन तासांत नाश्ता करा.

नाश्त्यामध्ये पौष्टिक आहार घ्या

नाश्त्यामध्ये प्रथिने, कार्बोहायड्रेट आणि फायबर युक्त पदार्थांचे सेवन करणे अनिवार्य मानले जाते. यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात दूध, दही, ड्रायफ्रुट्स, बिया, फ्लॅगशिप इत्यादी गोष्टींचा समावेश नाश्तामध्ये करू शकता. नाश्त्यात नुसता ज्यूसचा समावेश करू नका. असे केल्याने तुम्हाला दिवसभर थकल्यासारखे वाटेल, म्हणून नाश्त्यामध्ये काही तरी पौष्टिक आहार घेणे फार महत्वाचे आहे.

नाश्त्यानंतर अंघोळ करण्याची चूक करू नका

मुख्य म्हणजे नाश्त्यानंतर कधीही आंघोळ करण्याची चूक करू नका. असे केल्याने पचनसंस्थेवर खोलवर परिणाम होतो. त्यामुळे अपचनाचा धोका वाढतो. तसेच पोटाशी संबंधित समस्या देखील वाढतात.

रिकाम्या पोटी कॉफीचे सेवन टाळा

महत्वाचे म्हणजे नाश्ता करताना कधीही कॅफिनचे सेवन करू नये. असे केल्याने आरोग्यावर खोलवर परिणाम होतो. पचनाशी संबंधित समस्या वाढू शकतात. हाडे कमकुवत होऊ शकतात. त्यामुळे सकाळी चहा किंवा कॉफीचे सेवन टाळावे. तुम्हाला कॉफी किंवा चहाची सवयी असेल तर तुम्ही आधी नाश्ता करा मगच कॉफीचे सेवन करा रिकाम्या पोटी कॉफीचे सेवन टाळा.