Dry Fruits : रोज ड्रायफ्रुट्स खाणे आरोग्यासाठी चांगले आहे का? जाणून घ्या…

Eating Dry Fruits Daily Good For Health : आपण ऐकले असेलच रोज ड्रायफ्रुट्स खाण्याचे फायदे खूप फायदे आहेत. सुक्या मेव्यामध्ये पोषक तत्वांचे प्रमाण खूप जास्त असते. त्यांच्या सेवनाने शरीरातील सर्व पोषक तत्वांची कमतरता देखील पूर्ण होते, जे आपल्याला आहारातून मिळत नाही. काहींना रोज ड्राय फ्रुट खाणे आवडते. पण ते रोज खाणे आरोग्यासाठी सुरक्षित आहे का? सुका मेवा रोज कसा आणि किती प्रमाणात घ्यायचा याबाबत बहुतेकांच्या मनात संभ्रम असतो? आज आपण याबद्दलच बोलणार आहोत.

रोज ड्रायफ्रुट्स खाण्याचे फायदे :-

सुका मेवा हे पोषक तत्वांचे भांडार आहे. त्यात अत्यावश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे सोबतच त्यात अँटिऑक्सिडंट्सही मुबलक प्रमाणात आढळतात. व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, लोह आणि फॉस्फरस बहुतेक सुक्या मेव्यामध्ये आढळतात. त्यांचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत राहते. ते योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास वजन राखण्यासही मदत होते. यामध्ये आढळणारे पोषक घटक हाडे मजबूत करण्यास, पचन सुधारण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करतात.

तज्ज्ञांच्या मते, जर तुम्ही ड्रायफ्रूट्सचे योग्य प्रमाणात सेवन करत असाल तर ते तुमच्यासाठी हानिकारक ठरणार नाही. सुका मेवा खाण्यासाठी सकाळ ही सर्वोत्तम वेळ मानली जाते. उष्ण प्रकृतीचे सुके फळ पाण्यात भिजवून त्यांची साल काढून खावीत. तज्ञांच्या मते, एक निरोगी प्रौढ व्यक्ती दररोज 15 ते 25 ग्रॅम सुका मेवा खाऊ शकतो. परंतु हे वय आणि आरोग्याच्या स्थितीवर देखील अवलंबून असते. त्याचबरोबर रोज गरजेपेक्षा जास्त ड्रायफ्रुट्स खाल्ल्यास आरोग्याला मोठी हानी होते.

रोज ड्रायफ्रुट्स खाण्याचे दुष्परिणाम :-

-आवश्यकतेपेक्षा जास्त ड्रायफ्रूट्स खाल्ल्याने तुम्ही एकाच वेळी जास्त कॅलरी वापरण्यास सुरुवात करता. यामुळे, शरीराला पोषक पचणे कठीण होते, जे चरबीच्या रूपात तुमच्या शरीरात जमा होऊ शकते आणि तुम्हाला हानी पोहोचवू शकते.

-सुक्या मेव्यामध्ये निरोगी चरबी आणि इतर खनिजे मोठ्या प्रमाणात असतात. याच्या अतिसेवनाने अपचन, बद्धकोष्ठता, पोटदुखी आणि अ‍ॅसिडिटी सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

-बहुतेक ड्रायफ्रुट्सचा स्वभाव उष्ण असतो. अशा परिस्थितीत जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने शरीरात उष्णता वाढू शकते. यामुळे, तुम्हाला पचनाच्या समस्या तर असू शकतातच पण उलट्या, मळमळ आणि चक्कर येण्यासारख्या समस्या देखील होऊ शकतात.

-त्याची हानी टाळण्यासाठी, लक्षात ठेवा की तुम्ही फक्त कमी प्रमाणात ड्राय फ्रूट्सचे सेवन करा. तसेच तज्ज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतरच दररोज ड्रायफ्रूट्स घेणे सुरू करा.