Healthy Food
Healthy Food : खराब जीवनशैलीमुळे आजकाल पोटात गॅसच्या समस्या सामान्य आहेत, गॅसमुळे पोटात जडपणा तर कधी-कधी मळमळ आणि पोट फुगण्याची समस्या देखील होते. पोटात गॅस झाल्यामुळे खाण्याची इच्छाही कमी होते. अनेकदा लोक पोटातील गॅस कमी करण्यासाठी औषधांसोबतच विविध घरगुती उपाय करू लागतात.
परंतु औषधांचा वापर करूनही अराम मिळत नाही. अशा स्थितीत पोटातील गॅस कमी करण्यासाठी अनेक प्रकारच्या पदार्थांचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. हे पदार्थ पचनास मदत तर करतातच आणि आपले शरीरही निरोगी ठेवतात. जेव्हा पोटात गॅस होतो तेव्हा फायबर जास्त असलेले पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा. आजच्या या लेखात आपण याच पदार्थांबद्दल जाणून घेणार आहोत…
आले
आले शरीरासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. आल्यामध्ये झिंगिबेन नावाचे पाचक एंझाइम असते, जे शरीरातील प्रथिने तोडण्यास मदत करते. हे पोटावरील दाब कमी करून पोटातील सूज तसेच पचनसंस्था निरोगी ठेवते. आल्याचे सेवन करण्यासाठी आल्याचा चहा जेवणापूर्वी किंवा नंतर प्यायला जाऊ शकतो. या चहामुळे आतडेही निरोगी राहतात.
बडीशेप
पोटातील गॅस कमी करण्यासोबतच बडीशेप सूज दूर करते. बडीशेपमध्ये ऍनेथोल, फेंचोन आणि एस्ट्रागोलचे गुणधर्म असतात, जे आतड्यांतील स्नायूंना आराम देतात आणि अडकलेला वायू बाहेर जाऊ देतात. एका जातीची बडीशेप पोटातील वायूचे उत्पादनही कमी करू शकते. जेवणानंतर एका जातीची बडीशेप खाल्ल्याने अन्नाचे योग्य पचन होण्यास मदत होते.
केळी
केळीमध्ये पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात आढळते. या कारणामुळे पोटातील गॅसची समस्या कमी होते. हे शरीराला हायड्रेट करते आणि पोट फुगणे कमी करते. पोटात गॅस होत असताना आहारात केळीचा समावेश करा. पोटदुखीच्या समस्येवरही हे फायदेशीर आहे.
लिंबू
लिंबूमध्ये असलेले सायट्रिक ऍसिड अन्नाचे पचन करण्यास मदत करते आणि पोटातील गॅसची समस्या दूर करते. याच्या सेवनाने पचनक्रिया नीट राहते आणि अन्नाचे पचनही व्यवस्थित होते. लिंबूमध्ये सोडियम, पोटॅशियम, प्रथिने, लोह आणि व्हिटॅमिन सी असे अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात. ते तुम्ही कोमट पाण्यात मिसळून त्याचे सेवन करू शकता.
दही
दह्यामध्ये भरपूर पोषक असतात. त्यामध्ये सोडियम, कार्बोहायड्रेट, फायबर आणि प्रोटीन आढळतात, ज्यामुळे शरीर निरोगी राहते. दह्यामध्ये असलेले प्रोबायोटिक्स पचनसंस्थेला निरोगी ठेवतात आणि पोटाची जळजळ कमी करतात. दह्यामध्ये फळे घालूनही त्याचे सेवन करू शकता.